Katera živila pomagajo nadzorovati sladkorno bolezen tipa 2?

- Polnozrnate žitarice: Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo upočasniti absorpcijo sladkorja v krvni obtok in preprečijo skoke v ravni krvnega sladkorja.

- Sadje in zelenjava: Sadje in zelenjava sta tudi dober vir vlaknin, pa tudi vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšati splošno zdravje.

- Pustke beljakovine: Puste beljakovine pomagajo upočasniti absorpcijo sladkorja v krvni obtok in pomagajo ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.

- Zdrave maščobe: Zdrave maščobe, kot so tiste, ki jih najdemo v olivnem olju, avokadu in oreščkih, lahko pomagajo izboljšati občutljivost za inzulin in zmanjšajo vnetje.

- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo sladkorja: Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo sladkorja, kot sta mleko in jogurt, lahko zagotovijo beljakovine, kalcij in vitamin D, hkrati pa zmanjšajo skoke krvnega sladkorja.

- Zdrave pijače: Voda, nesladkan čaj in kava so dobra izbira za ljudi s sladkorno boleznijo. Izogibanje sladkim pijačam, kot so gazirane pijače, sokovi in ​​športne pijače, je pomembno za nadzor ravni sladkorja v krvi.

Pomembno je, da poskrbite za dobro uravnoteženo prehrano in se posvetujte z zdravstvenim delavcem za osebna priporočila glede prehrane, ki upoštevajo individualne potrebe in zdravstvene težave.