Ko berete etiketo, koliko gramov sladkorja je dovoljeno za diabetike?

Posebnih smernic o tem, koliko gramov sladkorja sme zaužiti oseba s sladkorno boleznijo na dan, ni, saj se lahko količina sladkorja, ki jo oseba s sladkorno boleznijo varno zaužije, razlikuje glede na posamezne dejavnike, kot so splošno zdravje, stopnja aktivnosti, in nadzor krvnega sladkorja. Vendar pa je na splošno priporočljivo, da ljudje s sladkorno boleznijo omejijo vnos dodanih sladkorjev, kot so tisti, ki jih najdemo v sladkih pijačah, predelani hrani in sladicah, da bi lažje uravnavali raven sladkorja v krvi.

Tukaj je nekaj nasvetov za ljudi s sladkorno boleznijo, ki jim bodo pomagali omejiti vnos sladkorja:

* Izberite živila z nizko vsebnostjo dodanih sladkorjev, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in puste beljakovine.

* Omejite uživanje sladkih pijač, kot so gazirane pijače, sokovi in ​​športne pijače, saj lahko vsebujejo veliko dodanih sladkorjev.

* Bodite pozorni na količino sladkorja, dodanega živilom pri kuhanju ali peki.

* Pazljivo preberite oznake na živilih, da primerjate vsebnost sladkorja v različnih izdelkih.

* Izberite živila z nizkim glikemičnim indeksom, ki lahko pomagajo preprečiti skoke v ravni krvnega sladkorja.

Prav tako je pomembno, da ljudje s sladkorno boleznijo tesno sodelujejo s svojim zdravstvenim timom, da razvijejo prilagojen načrt prehranjevanja, ki ustreza njihovim individualnim potrebam in jim pomaga učinkovito uravnavati raven sladkorja v krvi.