Visoka vsebnost beljakovin FAD diete

Visoke diete beljakovinski so bili izjemno priljubljen in je lahko koristna za kratkoročno izgubo teže . Obstajaširoko paleto visoko proteinske diete so na voljo zdaj. Pomembno je , da razmisli zdravstvena tveganja, povezana s hrano in razumevanje principov , na katerih se oblikujejo te diete . Ravnatelji prehrane jezik jezik

diete z visoko vsebnostjo beljakovin delo, ki ga omejuje količino ogljikovih hidratov in poveča količino beljakovin, ki jih zaužijejo. Živila, omejene s prehrano , so testenine , kruh, sladkor , sadje, zelenjava in škrobna . Živila spodbujati z dieto , so meso, perutnina, jajca , maščobe, oreščki in mlečni izdelki .

Kadar telo nima dovolj ogljikovih hidratov kot vir goriva , je prisiljen v kurjenje maščob in beljakovin za energijo. Postopek se imenuje ketoza,enak postopektelo vnese med stradanjem , in povzročila ta odgovor jepotencialno tveganje za zdravje .
Vrst visoko proteinske diete

večina priljubljena prehrana z veliko beljakovin , je verjetnoAtkins prehrana , aliAtkins New Diet Revolution . Druge diete , ki temeljijo na enakih principov , vključujejo Kalorije ne pričakujte, način prehranjevanja, Ski Team Diet , proteina , ki varčujejo prehrani, pitni človekov prehrane, in Zone Diet . Številne različice visokih diete so na voljo , in bolj prihaja iz ves čas . Čeprav rahle razlike v prehrani pojavljajo med programi , kot so rastlinski osnovi beljakovin, vrste zaužitih maščob , ali pa je visoko v živalskih maščob in beljakovin , ravnateljev prehrani , so v veliki meri enaki.

Tveganje, da Diet

ameriškega združenja za srce , generalnemu kirurg, in drugih velikih zveznih organizacij , ne priporočam visoko proteinske diete za hujšanje . Razlogi za to so tveganja, povezana s hrano , o bolezni srca , pomanjkanje ključnih hranilnih snovi in povečane količine sečne kisline v telesu .

Če ste na dieti z visoko beljakovin in so dobili večino vaš beljakovine iz rastlinskih virov , ne obstaja povečano tveganje za bolezni srca , ampak lahko vaše tveganje dejansko znižati . Vendar pa so druga tveganja visokih beljakovinskih dietah so čez krov . Presežek sečne kisline v telesu lahko povzroči omotico , dehidracija , zaprtje, slabost in več simptomov . Če sestanje ne odpravi, lahko pride do ledvičnih kamnov in protin . Osebe, ki imajo diabetes ali ki so v zgodnjih fazah bolezni ledvic so se izognili visoke beljakovinske diete , saj lahko povzroči poškodbe ledvic .
Priporočila

Če ste izbrali začeti dieto visoko proteinski , je priporočljivo , da se večino svojega proteina iz rastlinskih virov , saj zmanjšuje tveganje za bolezni srca . Prav tako omejuje vnos rdečega mesa na osemnajst unč na teden , in se izognili zelo predelano meso, kot so hrenovke in večini kosilo meso , se bo zmanjšala možnost za nastanek raka debelega črevesa zaradi prehrane visoke vsebnosti beljakovin.