Proteinske diete , ki uporabljajo Meso in zelenjava

Zagovorniki veliko beljakovin , nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane trdijo, da promoviraprehrana je sestavljena iz 30 do 50 odstotkov beljakovin povečal izgubo telesne teže . Nekatere diete zahtevajo za obdobje od strogega omejevanja ogljikovih hidratov pred počasnim ponovni v vaši prehrani . Večina diete omogoči porabo zelenjave in prepovedati ali omejiti uporabo beljene moke in brez celih zrn . Atkins Diet

prehrana Atkins je sestavljen iz štirih faz , ki se začne z zelo omejenim obdobjem indukcije sledijo tri faze , ki prinašajo ogljikovih hidratov nazaj v vaši prehrani . Prva dva tedna , imenovana indukcijska zahtevajo hudo zoženje ogljikovih hidratov s poudarkom na vseh oblik beljakovin in zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Druga faza dodaja mlekarno , oreški in nekaj sadja . Trifazni omogoča škrobnih zelenjave, stročnic in žitaric . Četrta faza se štejeza "vzdrževanje življenjska doba " fazi , vendar dopušča nekaj prožnosti .
South Beach Diet

dieta South Beach je sestavljen iz treh faz , podobno kot Atkins . S South Beach , si dovoliti , da jedo mlečnih izdelkov in oreščki v prvi fazi , ki je namenjen za povečanje vaš metabolizem in odpraviti hrepenenj . Druga faza traja , dokler ste dosegli svoj cilj izgube telesne mase , in vključuje zrn in zdravih ogljikovih hidratov . Lahko začnete v drugi fazi , če nimate veliko količino teže, izgubijo ali pa preprosto želijo jesti zdravo prehrano. Trifazni vključuje ohranjanje vašo telesno težo in jedo načrt za življenje .
Zone Diet Na

prehrana Zone priporoča dieto , ki sestoji iz 30 odstotkov beljakovin , 30 odstotkov maščob in 40 odstotkov ogljikovih hidratov, dobri , vendar ne kažejo na hudo omejevanje kalorij. Namesto ,prehrana Zone priporoča jedo majhen delež beljakovin pri vsakem obroku in prigrizku v kombinaciji z polnozrnate žitarice , fižol in zelenjavo straneh. Oljčno olje, oreščki in avokado so predlagali maščobe vire . Glavni cilj prehrane Zone je reprogramirati vaš metabolizem , da gorijo maščobe na višji stopnji .
Mediteranska dieta

zdravo visokih beljakovinskih dietah je Sredozemlje prehrana , ki poudarja, da je poraba srca - zdrava rib in morskih sadežev . Mesa, perutnine , mleka in mlečnih izdelkov , slaščic , obdelujejo in bela moka so jedli manj pogosto. Vrtnine, sadje, žitarice , fižol, oreški in stročnice predstavljajo večino zaužitih živil . Oljčno olje in rdeče vino, so prav tako vključeni v seznam odobrenih živil , čeprav bi bilo treba tako porabljena v zmernih količinah. Sol se nadomesti z zelišči in začimbami , zPoudarek je na zdravi prehrani z veliko okusa in ne strogo omejeni .