Vzorec Paleo Diet

Paleo prehrana temelji na teoriji, da neandertalci jedli bolj zdravo , bolj trajnosten način prehranjevanja kot skupne prehrane danes porabljene . Paleo prehrana poskusi za izboljšanje zdravja , pomoč pri izgubi teže in zmanjša pojavnost bolezni. Ta dieta je verjetno zelo razlikuje od prehrane, ste navajeni na naslednje . Če želite slediti paleo dieto , najprej posvetovati s svojim zdravnikom in sproži spremembe postopoma v daljšem časovnem obdobju. Osnove in predlogi

prehrana Paleo odvrača od porabe vseh zrn , vključno celih zrn kruha , riž ali testenine. So tudi , da je treba preprečiti vse vrste fižola , sladkor, sol , kava in alkohol . Dieta zahteva tudi odpravo večine mlečnih izdelkov (z izjemo jajc ) . Krompir so tudi omejene , ker so verjeli, da so bili gensko in prehransko spremenjenih v primerjavi s tistimi, zrasla v obdobju Stone Age . Prehrana Paelo spodbuja porabo mesa in korenaste zelenjave , kot so korenje, repo in pastinak . Vse sadje in zelenjava sta na splošno sprejemljiva , kakor tudi oreščki , kot so orehi , mandlji, makadamije in brazilskih oreškov . Arašidi , se štejejovrsta fižola in na splošno ni sprejemljivo .
Dajte svojemu telesu nekaj mesecev , da se prilagodi , preden poskušate strogo slediti paleo dieto . Počutili se boste bolje in vaše telo se vam zahvaljujem za ne silijo v do drastičnih sprememb . Začni z vključitvijo paleolitski vrsto zajtrk vsako jutro več tednov . Naredite zelenjavno omleto (brez sira ali mleka ) ali sadno solato v dopoldanskem času . Uporaba različnih vrst sadja in zelenjave , tako da ne boste postali utrujeni, jedo isto hrano vsak dan.
PoDaily Diet

Ko ste naredilizavestno prizadevanja za zmanjšanje svoje žito in pakirani vnos hrane , ste pripravljeni , da začnete po dnevni Paleo dieto . Za zajtrk , imajo špinačo in paradižnik omleto z jagodami ali pol melone napolnjena z robid in ameriških orehov ter prelito z medom . Najboljši zgodnji popoldanski prigrizki so sadje, kot so jabolka ali banane . Za kosilo , imajo kos lososa na žaru z veliko solato , ki jo sestavljajo pesa in korenje , na vrhu z olivnim ali lanena prelivom olja . Dobra popoldanska malica bi guacamole s surovim brokoli in korenje , ali domače govedine sunkovit . Za večerjo so na žaru ali pečen piščanec in šparglji Saut & # XE9 ; ed v olivnem olju . Za sladico pečemo nekaj jabolčne rezine z orehi in cimetom .
Paleo dieta zahteva, da jeste samo zdrave, naravne hrane . Prehrana je v tem smislu, da ni štetje kalorij ali drago - vnaprej pakirana živila za nakup enostaven , vendar pa zahteva skrbno načrtovanje . Boste morali pripraviti jedi pred časom, pred odhodom domov in vedno sadje priročen za nujne primere .