Raw Oatmeal Diet

Nepredelana raw ovsena kaša ima veliko koristi za zdravje . Koristi ovsenih kosmičev prihajajo iz bitja polna topnih in netopnih vlaknin zrnja . Netopne vlaknine ima lastnosti rak požarov , saj napade žolčne kisline , zmanjšanje toksičnosti , medtem ko je topna vlaknina upočasni prebavo škroba . Surovi kaša se lahko uporablja tudi kot pomoč pri zmanjševanju teže in zniževanje holesterola . Raw ovsena kaša lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni srca . Sledite prehrane surovo ovsene in koristi. Prvih sedmih dneh

Vse ovsena kaša , vesčas , v prvih sedmih dneh je tisto,prehrana je sestavljena iz . V prvih sedmih dneh , ima 1/2 skodelice ovsenih kosmičev za zajtrk, kosilo in večerjo . Dodajanje 1/2 skodelice posnetega mleka, če je želeno . Jesti samo ovseno kašo s polnovredno --- nobenih instant ovsena kaša ali Granola palice dovoljeno za teh prvih sedmih dneh . Vnos kalorij v prvem tednu naj bi znašala 900 do 1.200 kalorijna dan .
Naslednjih 30 dni Neomejeno

V naslednjih 30 dneh diete surovega ovsena kaša , še naprej jedo 1/2 skodelice ovsenih kosmičev trikrat na dan , skupaj z redno hrano . Dnevni vnos kalorij se bo povečala na 1000 do 1300 kalorijdnevno . Jedo instant ovsena kaša , je zdaj dovoljeno .

Na primer , za zajtrk imeli 1/2 skodelice ovsenih kosmičev , 1/2 skodelice posnetega mleka , 1 žlica. rozine , 1/2 žličke . cimet in kava ali čaj . Imajo 1/2 skodelice jagod za malico . Na kosilu , imajo 1/2 skodelice ovsenih kosmičev , 1/2 skodelice lowfat jogurt in majhno banano . Popoldanska malica je lahko1/2 skodelice surovega brokolija . Za večerjo imajo 4 - oz . piščančje prsi , velika Romaine solata in 1/2 skodelice ovsenih kosmičev . Bedtime snack more biti brez sladkorja puding ali brez sladkorja , lowfat zamrznjeni jogurt

naslednja živila so predlogi za ta 30 - dnevni rok . Posneto mleko, jagode , banane, jabolka , pomaranče , grozdje, korenje , rdeča paprika , zelena , zelena solata , špinača , piščančje prsi , ribe , kava , čaj , soda in brez sladkorja puding . Ta živila so dobri tudi , da je poraba po vrnitvi na vašo običajno prehrano.
Redna Diet

Nazaj na običajne prehrane po 30 dneh , ki vsebujejo1 /2 skodelice ovsenih kosmičev za en obrok in en prigrizek. Se vračate na običajne prehrane dopušča različnih živil , ki se poje. Vendar , da vnos maščob navzdol , tudi po ponovnem zagonu vaše redne prehrane.