Takoj, ko se hrana dotakne vaših ustnic, se napijete, tudi ko niste lačni, potem se očistite, vendar ne morete prinesti vsega gor, tako da se razprava o stradanju ponovi in ​​zdaj sta minila 2 meseca. prenehati s prekomerno telesno težo?

Motnja prenajedanja (BED) je resna motnja hranjenja, ki ima lahko škodljive posledice za telesno in duševno zdravje osebe. Za BED so značilne ponavljajoče se epizode prenajedanja, ki jim sledita krivda in sram. Posamezniki z BED se lahko ukvarjajo tudi s čiščenjem, da bi se znebili hrane, ki so jo zaužili med popivanje. Purgativno vedenje lahko vključuje bruhanje, zlorabo odvajala ali pretirano vadbo.

BED je lahko motnja, ki jo je težko premagati, vendar se je s pravilnim zdravljenjem mogoče pozdraviti. Če imate težave z BED, je tukaj nekaj nasvetov, kako prenehati s prenajedanjem in čiščenjem:

1. Poiščite strokovno pomoč. BED je resna motnja, zato je pomembno, da poiščete strokovno pomoč pri terapevtu, zdravniku ali drugem usposobljenem zdravstvenem delavcu. Terapevt vam lahko pomaga razviti mehanizme obvladovanja, obvladati svoja čustva in razviti zdrav odnos do hrane.

2. Ustvarite načrt obrokov. Redno in zdravo prehranjevanje lahko pomaga preprečiti prenajedanje. Ko ste lačni, je pomembno, da pojeste nekaj, kar je hranljivo in nasitno. Izogibajte se predelani hrani in sladkim pijačam, saj lahko povzročijo željo in prenajedanje.

3. Izogibajte se sprožilcem. Določene situacije, ljudje ali dejavnosti vas lahko sprožijo v popivanje. Izogibajte se tem sprožilcem, kadar koli je to mogoče. Če se vam zdi, da se boste napili, poskusite najti varen kraj, kjer se boste pogovorili o svojih občutkih.

4. Vadite pozornost. Čuječnost vam lahko pomaga ostati osredotočen na sedanji trenutek in se izogniti motnjam. Ko jeste, se osredotočite na okus in teksturo hrane. To vam lahko pomaga, da uživate v hrani in se izognete prenajedanju.

5. Vključite se v dejavnosti, v katerih uživate. Telovadba, hobiji in druge prijetne dejavnosti vam lahko pomagajo odvrniti od misli o hrani. Prav tako vam lahko pomagajo izboljšati razpoloženje in zmanjšati stres.

Če se trudite okrevati po BED, je pomembno vedeti, da niste sami. Obstajajo ljudje, ki vam lahko pomagajo. Poiščite strokovno pomoč in se obrnite na svojo mrežo podpore.