Fruit & amp; Oatmeal Diet

prehrana izziv ovseno kašo in sadje je porabijo le ovseno kašo in sadje za 30 dni, da bi dosegli cilje hujšanja . Oatmeal ,hrana polno hranilno vrednost , se je izkazalo , da kaže odlične rezultate pri zniževanju visoke ravni holesterola in oskrbuje telo z dragocenimi količino vlaknin . Čeprav je to strogo začasna prehrana , sestavljen iz ovsenih kosmičev in sadja, ki vam pomaga doseči vaše cilje hujšanja , to ni priporočljivo kot trajna rešitev prehrane . Se posvetujte z zdravstvenim delavcem pred začetkom kakršne koli diete , da se zagotovi , da jeprava rešitev za vas . 30 - Day Plan

Prvo pravilo prehrane je ovsena kaša in sadja je porabijo le ovseno kašo in sadje za vsak obrok za 30 dni . Priporočljivo je, da jedo le celotno ovsena kaša ( polnozrnati oves ), ki jih lahko kupite v nekaterih trgovinah ali na ekoloških in naravnih živilskih trgih . Ostani proč od instant in predpakiranih ovsena kaša in granola okrepčevalnice , čeprav nekateri pravijo, da lahko dodate to , da vaši prehrani po prvem tednu .

Za optimalne rezultate hujšanja , porabijo le 1/2 skodelice ovsene za vsak obrok v prvem tednu . To lahko kombinirate z 1/2 skodelice posnetega mleka . Za ta prvi teden , da vaš vnos kalorij med 900 in 1200 kalorij na dan .

Po prvem tednu , lahko še naprej jeste1/2 skodelica ovsene kaše trikrat na dan in tudi vključuje sveže sadje , kot so 1/2 skodelice jagode , pomaranče, banane , jabolka, grozdje brez pečk ali borovnice, za jutranji ali popoldanski prigrizek . Za preostanek 30 -dnevno dieto , da vaš vnos kalorij med letoma 1000 in 1300 kalorij na dan .

Po 30 dni je gor , začnite jesti svoje običajne prehrane , vendar še vedno jedo en prigrizek in zdrob iz ovsenih kosmičev in sadje . Da bi ohranili in /ali optimizirali vašo telesno težo , paziti na vnos maščob in proučilo jedo bolj svežo zelenjavo in pusto meso .
Prednosti

Uživanje ovsena kaša redno lahko zagotovi svoje telo z veliko prehranjevalnih koristih . Oatmeal je visoko topne vlaknine in lahko zmanjša raven holesterola , ki so pomembne pri zmanjševanju vaše tveganje za bolezni srca . Oatmeal je tudidober vir ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim , ki lahko pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi .

ovsena kaša , še posebej , jezelo malo kalorij in lahko trajajo dlje v prebavnem traktu , kar lahko ustvari občutek polnost ali izpolnjujejo lakote več . Sadje oskrbi vaše telo z vitamini in hranili , ki jih je mogoče manjkajoče iz vaše prehrane , kot tudi dodajanje različnih okusov.
Weight -Loss Process

vključno z ovseno kašo v vsakem prehrane lahko pomagajo k izgubi teže , saj lahkoz visoko topne vlaknine ustvariti občutek občutek polne , ki traja dlje od drugih živil. Oatmeal je tudi veliko jesti zjutraj za zajtrk , ki je mislil , da prispevajo in vzdrževati hujšanju v primerjavi s tistimi , ki ne jedo zajtrka.

Čeprav lahko pride do izgube teže na začetku zaradinizke vnos kalorij , ni priporočljivo, da se nadaljuje po tej dieti programu za vsako dolgo obdobje zaradi vnosa izredno nizko kalorij in različnih ustreznih hranil . To lahko povzroči , da telo ne porabijo tudi ustrezno količino goriva, ki ga potrebuje za normalno delovanje.
Side Effects

Kar koli dieti , lahko pride do občutka lakota , kar lahko povzroči glavobole in omotico. Prav tako, z dieto z malo kalorij z omejeno različnimi izbiro hrane lahko doživite tudi druge stranske učinke pomanjkanja hranilno vrednost. Zaužiti dovolj dodatkov za podporo zdravo delovanje vašega telesa .

Opozorila

Pred tem ali katero koli drugo dieto , se posvetujte z zdravstvenega delavca , da ugotovi, če je tov redu teža obračunskega obdobja rešitev za vas .

Zaužijte dovolj vitaminov, mineralov in antioksidantov , da potekajo od tistih, ki jih niso dobili od živil , ki ste jih odstranili iz vaše prehrane .