Tammi Flynn ,Registrirani dietetik , razvoj treh AppleDay načrt . Da sodeluje pri tej dieti , začnite jesti 4-5 zdravih obrokov na dan , ki vsebuje vse pusto beljakovin. Petnajst minut pred vsakim glavnim obrokom ( zajtrk, kosilo in večerja ) , porabijo eno jabolko . Vmes naj bi obroki sestavljeni večinoma iz sadja . Poskrbite, da boste dobili vsaj šest obrokov sadja in zelenjavednevno , poleg treh jabolk . Ta prehrana zabava je priljubljena zato, ker vključuje jedo več sadja in ne vključuje drastičnih rezov kalorij . Vendar pa ta dieta ne omogoča goljufija dneh , in morate vztrajati pri tem , ko ste začeli videti rezultate. Flynn je izdal knjigo, ki podrobno diete in katera hrana se lahko porabijo . Priporočena živila vsebujejo jabolka, z nizko vsebnostjo maščob skuto , jogurt z nizko vsebnostjo maščobe , jajca, piščančje prsi , Turčija, pusto govedino , losos, ovseni kosmiči , rjavi riž , brokoli in solato . Prav tako boste morali uveljavljati . Vaš vadbeni načrt mora biti sestavljena iz kardio in moči usposabljanja .
Three Day Apple Diet
Three Day Apple Diet jedrugačna vrsta jabolk prehrane. Ta dieta deluje kot razstrupljanje prehrane in lahko povzroči tudi izgubo teže . Jabolka imajo samo 90 kalorij na obrok , in so polni vitaminov , ki pospešujejo presnovo in pomagajo pri prebavi . Pri tej dieti , porabijo samo jabolka za tri zaporedne dni . Jejte čim več jabolk, kot si lahko in piti veliko vode . Ob koncu treh dni , porabijo 2-3 žlici olivnega olja . Poleg tega, čeprav na tem tridnevnem dieto , boste morali , da se spočije in ne deluje vaše telo težko.
Nasveti in opozorila
Ne lupiti jabolka . Obstaja veliko hranilnih snovi neposredno pod kožo , ki bodo pomagali , da vaš metabolizem teče.
Izberite srednje velikosti jabolk .
Prvo jabolko prehrana je lahko težavno za vegetarijance , saj je večina obrokov vključuje pusto Rezultati iskanja za meso , perutnino in ribe proteini.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane