Špinača in Kis Diet

FAD diete obrežete s pravilnostjo kot kopalke sezone pristopov . Dva takšna prehrana , ki so pridobili nekaj nedavno priljubljenosti so Kis in špinača varietals . Vsak trdi, da je hitra rešitev za vaše hujšanja zagat ; ampak kot s katero koli vajo ali dieto si prizadeva, da bi jih moral vstopiti le z odobritvijo vašega zdravstvenega delavca . Kis Diet

Jabolčni kis pridobil ugled kot hitrim delovanjem hrano hujšanja , potem ko ještudija izšla povezuje porabo kis za izgubo telesne mase pri miših . Kisline v kisu , skupaj s sadnim pektina domnevno združujejo , da povzroči , da gorijo maščobe . Raziskovalci dal miši bodisi vode ali ocetne kisline (glavna kemična kis) in ugotovili, da so miši , ki zaužijejo kisa razvit do 10 odstotkov manj telesne maščobe kot tisti , ki so pili vodo .

režim za prehrano kisa je, da porabijo 1 žlica. kisa približno 10 minut pred obroki . To ne daje nobenih zahtev, kolikor katera hrana bi morali uživati. Medtem ko kis je zdrava in malo kalorij ( v samo 3 kalorij na žlico ) ,študija ne dokazuje prepričljivo , da kis je pomočhujšanja za ljudi . Če želite shujšati , se odločijo za redno režima zdrave prehrane in vadbe .
Špinača Diet

prehrani zavzema špinača vsebujejo več obrokov špinače v vaši prehrani vsak dan za hitro rešitev hujšanja s super moči . Dietetičen bi morala biti pozorna na morebitne hitre rešitve , vendar za razliko od prehrane kisa , prehrana z veliko zelenjave, kot sta špinača so klinično dokazano pomaga pri izgubi teže , nižji krvni tlak in zmanjša tveganje za nekatere vrste raka . Zaužijte 2 do 3 skodelice špinače pakirani vsak dan in ste uradno na špinači prehrane. Načrt ne zahteva, da ste jedli zelenjavo v danem trenutku podnevi in ni specifična glede priprave.

Ena od največjih pritožb o špinači dieti je, da postane monotono in dolgočasno . Če želite uspešno shujšati o tem načrtu , našli različne recepte , ki ustrezajo vašemu okusu in zagotavljajo porcijo ali dve špinačo. Ohrovt in česen ima številne enake koristi za zdravje in hujšanja , kot špinačo , in jih vključuje v vaši prehrani bo zadovoljila vaše potrebe za izgubo teže, hkrati pa vam daje nekaj dobrodošlo raznolikost ob obrokih . Izberite temne , živahne šopke špinačo. Baby in odraslih špinača zagotavljajo podobne koristi za zdravje , in lahko eksperimentirate s katero vrsto se najbolje obnese v nekaterih receptih. Imejte sveže, pre- oprane dojenček špinačo na roko in ga vržejo v solati , kupček Saut & # XE9 ; ed črnih fižola in feta sira na vrhu za krepko večerjo solato , ali pa ga dodate na sendviče , veggie obloge in domač pizza . Kuhanje koncentrati hranil in vlaknin v špinače ; zato poskusite vključiti kuhana špinača v svoj načrt prehrane . Za jed , ki bo z ribo na žaru ali fižolovo solato in ječmen , Saut & # XE9 ; sveže špinače v olivnem olju s kocke narezano česna. Lasagne in enolončnice zagotavljajo odlično priložnost za dodajanje špinače v vašo prehrano . Ni potreben napredno priprava ; lahko preprosto dodate zelenjave za vsako plast . Najbolj osnovna priprava za špinačo je saut & # XE9 ;. Segrejte velik kup špinačo v ponvi s kančkom vode in pustite, da kuhamo, dokler le Uvelo , pogosto premetavala ; Nato ga lahko dodate med svoje najljubše jedi. Osnovni koncept tej dieti je, da , kot ste dodali špinačo za vašo dnevno zaužite hrane , se boste počutili popolnejše dlje in bodo nadomestile druge, manj zdrava živila z več obrokov špinače na dan.