Fast Food & Zone Diet

Dr . Barry Sears , avtor prehrane Zone , pravi, da jetemelj prehrane , da jedo pravico živil v pravilnem razmerju , da so hormoni , ki so pridobljeni kot rezultat živilih, ki jih jemo v ustreznem območju . Prehrana ohranja ravnovesje z nizko vsebnostjo maščob , beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in zdravih . Center za znanost v javnem interesu debunks teorije, ki ga je dr Sears opira dieto , a se strinja, da jezdrava prehrana , ki bo pomagala ljudem , da izgubijo težo . Osnove

Zone Diet deluje pod predpostavko , da lahko ubranijo bolezni srca, visok krvni tlak in sladkorno bolezen z ohranjanjem prehrana, ki je sestavljen iz 30 odstotkov beljakovin, 30 odstotkov maščob in 40 odstotkov ogljikovih hidratov. Prehrana ne zahteva skromnost kalorij , ampak premislek vir kalorij v tekočem prehrani.

prehrane zahteva tri obroke in dve malici (ena pozno popoldne indrugih vpozni zvečer ) na dan . Jesti majhno količino beljakovin, približno tako velika kot dlan ob vsakem obroku in prigrizku , in dvojno ta znesek dobrih ogljikovih hidratov . Izogibajte neugodnih ogljikovih hidratov , ali jih jedo v manjših količinah. Posvetujejo glikemični indeks za določanje ugodna v primerjavi z neugodnim ogljikovih hidratov.
Fast Food Options

Čas bo verjetno prišel , ko ste prisiljeni izbirati med jedo hitro hrano obrok ali preskoči obrok v celoti. Zone Diet prepoveduje dogaja več kot pet ur brez hrane , tako da hitra hrana jeboljša izbira .

Zajtrk sendviči, kot so klobase , jajca in sir rogljiček , so sprejemljivi , če odstranite zgornjo polovico od muffin ali rogljiček in jo jedo kot odprto - sendvič . Zajtrk burritos z jajci in sirom so tudi v redu , da bi jedli .

Naročite pečenka ali na žaru piščančje sendviče namesto hamburgerjev , zavržemo zgornjo polovico figo . Obstajajo nekatere izjeme, kot Wendy Junior Cheeseburger brez figo in brez dodatnih ogljikovih hidratov. Ocvrte ribe sendviči so na splošno ni priporočljivo , vendarUltimate Fish Sandwich na Long John Silver je izjema . Odredi vse sendviče na celih žemlje pšenice , flatbread ali pita , če so na voljo .

Večina solate so sprejemljivi , dokler nemasten dressing jeopcija . Chili , piščančji tacos , piščančje ali puranje obloge ali subs so dovoljeni kot dobro. Pri naročanju podmornico , jesti le polovico kruha . Velik kos tanke skorje pice ali srednje debele rezine , crust pizza je v redu , da bi jedli , in jih je mogoče dopolnjevati s piščancem, šunko ali zelenjavo . V restavracijah s hitro hrano za ribe ,da žgane trske s Hush kužka ali 10 kosov pretepene kozic z nobenim straneh so v redu za obrok .

Stvari je treba izogniti v restavracijah s hitro hrano so majoneza , solatni preliv redno ( dressing nizko vsebnostjo maščob je v redu ) , soda in pomfri . Če nameravate naročiti sladico , izrežemo vse ogljikove hidrate z obrokom , da ga sprejme .
Predlogi

dober obrok v Kentucky Fried Chicken je piščančji sendvič prsi brez kože ali paniranje in stranskih naročilu stročjega fižola in Cole solati . Pri McDonald'su lahko uživate v žaru piščanca sendvič, jedel open - faced , in vrtno solato s prelivom nizko vsebnostjo maščob . Quizno je majhna medu bourbon piščančji sendvič na kruha pojedli open- faced ali puranjih prsi in šunka wrap podzemske sta dobra izbira .