Kako Sledite Daily vadbeno rutino jutri zjutraj

Pojdi v posteljo zgodaj , nastavili alarm in začne svoj dan off desno z novim jutranje vadbe . Fizična aktivnost je nujno, da živijo zdravega načina življenja . Ne samo, da bo opravljal vam pomagajo izgubiti težo , ampak tudi zmanjšuje tveganje za kronične bolezni . Po podatkih ameriškega sveta za vaje , ki delajo v dopoldanskem povečuje verjetnost, da boste držijo rutine . Navodila

1

Recruit vadbe partnerja . Fitnes partner vas bo motivirala , da se držijo z vašo fitnes rutino in držite ste odgovorni . Delo ven s prijateljem lahko tudi izvajanju bolj zabavno.
2

Oblikuj svoj fitnes program. Najdi kardio dejavnost boste uživali , kot so tek, plavanje, kolesarjenje ali razred v telovadnici . Opravite kardio vaje pet dni na teden za najmanj 30 minut . Odrasli potrebujejo tudi dva dni treninga za moč , kot so joga ali uteži . Ob razredom treningov moči pomaga, da se zagotovi ste aktiviranjem vseh večjih mišičnih skupin in pravilno opravljanje vaj .
3

Urnik vaše jutranje treninge . Blokirati izbrano časa na svojem koledarju za spodbujanje česar vaš novi program senavada.
4

Določite vaše ciljno območje srčnega utripa , da ga ne pretiravajte . Investirajte v merilnikom srčnega utripa ali pa vzemite utrip redno , da ostanejo v vašem ciljnem območju . Začnite počasi in zgraditi na bolj intenzivno vadbo, kot tvoj fitnes izboljšuje .