Kakšne so nevarnosti za telovaditi Medtem Razprodano

? Koristi vadbe so nešteto , in vključujejo zmanjšano tveganje za bolezni srca , boljšo telesno kondicijo , manj mišične bolečine , zmanjšano tveganje za nastanek raka in potencialno daljšo življenjsko dobo. Glede na te koristi , je razumljivo, da lahko poskusite stisniti v vadbo ob koncu napornega dneva ali potiskanje sebe , da se dogaja , ko ste dosegli točko fizične izčrpanosti . Vendar pa lahko uveljavljajo , ko ste izčrpali tvegano , zato je najbolje delati , ko se lahko osredotočite na tisto, kar delaš , ne da bi občutek utrujenosti. Mišice Poškodbe

Ko vadite , medtem ko izčrpa , da je bolj težko vzdrževati pravilno obliko . To lahko poveča v mišicah in lažje van normalnih meja mišice . Vadba mimo točke izčrpanosti ali pa sami silijo v vajami niste pripravljeni za to lahko povzroči mišične napetosti in zvini , utrujenost mišic in bolečina nekaj dni po tem, ko vadbe. Če boste še naprej uveljavljajo tudi z boleče mišice , bi lahko na koncu s še bolj hudo bolečino .
Falls

Ena izmed najbolj resnih tveganj uveljavljanja , ko ste izčrpana pada . Ko ste utrujeni , morda ne boste opazili udarnih lukenj na cesti , medtem ko tečete ali pa morda borijo za dvigovanje uteži ali pravilno zvijajte vaše telo. To lahko privede do spotikanja in še pada. Tveganja, ki segajo od manjših podplutb na zlome kosti in celo poškodbe glave .
Pregrevanje

The National Institutes of Health svetuje, da uveljavljajo ko ste že izčrpana ali izvaja mimo točke izčrpanosti lahko vodi do pregrevanja . Vaše telo vam lahko učinkovito ohladi s potenjem , vendar, če boste še naprej uveljavljajo , ko ste že pregrevanje , lahko postanete dehidrirani , zaradi česar je izziv za vaše telo , da se ohladi .
Pomanjkanje kisika

Ko izvaja mimo točke izčrpanosti , je lahko bolj zahtevno pravilno dihati , in vaše telo se lahko borijo, da dobijo dovolj kisika . Kisik je ključnega pomena za zdravo vadbo , in če ne boste dobili dovolj , bi lahko vaš srčni utrip vrtoglavem vzponu . Lahko se pojavijo tudi bolečine v mišicah ali občutek omedlevice . To je lahko še posebej nevarno , če ste uveljavljanja zdoma . Lahko bi , na primer, teče miljo stran od doma in na koncu občutek omotičnosti , z ničemer za varno dobili nazaj .
Overtraining

Tudi če ste " re ni utrujen , ko začnete vadbo lahko končajo pretreniranosti , če vadite v presežku ali nadaljevati izvajanje pot mimo točke izčrpanosti. Ameriški svet za vadbo poroča, da lahko to privede do Ćudljivost , težave s spanjem , motnje menstrualnega ciklusa , povišani srčni utrip in kronične utrujenosti .