Negativni učinki Carb Loading

dieto ogljikovih hidratov nakladanje, imenovane tudi prehranacarb -loading , jestrategija za povečanje količine goriva, ki je shranjena v mišicah za izboljšanje atletske uspešnosti . To naredimo tako, da povečuje količino ogljikovih hidratov v telesu nekaj dni pred atletsko prireditev. To je lahko povezano z zmanjšanjem količine telovadbe ga opravljate v teh dneh , kot dobro. Osnovna ideja je, da počitek up , medtem ko stacking toliko energije , kot je mogoče uporabiti na veliki dan . Ta strategija je bila sprejeta za mnoge vzdržljivostne dogodke, kot so dolge razdalje ali kolesarjenjem . Obstajajo nekateri negativni možni neželeni učinki na carb nakladanja. Weight Gain

Nakladanje gor na ogljikovih hidratih , kar lahko povzroči povečanje telesne teže . Povečanje telesne zaloge maščob v nekaj dneh carb nakladanja bo zanemarljiv na dolgi rok ; Vendar pa se lahko dodatno glikogena v mišicah in poveča delež vode v mišicah vodi do povečanja telesne teže več kilogramov v fazi nakladanja . Telesne maščobe , lahko tudi poveča v tem času , kot je nenadno ekstra kalorij obremenitev bo sprožila telo za shranjevanje niso potrebna, kalorij .
Prebavne motnje

spodbudo v vašem vnos ogljikovih hidratov lahko pomeni vaš prebavni trakt dobi deluged s trdim za prebavo vlaknin. Vlakno se ne prebavi človeškega sistema in je na splošno skozi telo . Vlaken lahko povzroči napenjanje, driska in bolečine rumblings saj naredi svojo pot skozi prebavni trakt . Velika rast porabe vlaken lahko ustvarite blokado in nelagodje v carb nakladalnikom .
Blood Sugar Spremembe

Nakladanje gor na ogljikovih hidratov lahko ustvarijo velik zamah glukoze krvnega sladkorja . Nenadna sprememba v primerjavi z atletsko prehrane usposabljanje ustrezne ravni beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob , da se bo v glavnem ogljikovi hidrati poveča vsebnost sladkorja v krvi v dneh stopnjujeta konkurenco. Rezultat visokega krvnega sladkorja bo sprožilo telo proizvajati inzulin v poskusu za obdelavo sladkorja v krvi in jo dobili v mišicah , ki se uporabljajo kot energija . To lahko povzroči nihanje razpoloženja , izguba spomina in splošen občutek nejasnosti v možganih .
Otrdelost mišic

odvečno tekočino v mišicah lahko postale tesen in trd.

za vsak gram shranjenega glikogena , bodo mišice telesa shranite približno 3 g vode . To pomeni, da se v fazi carb nakladanje , lahko mišice otrdijo in polni od nakladanja. Lahko se počutijo rahlo vneto inšportnik počutilimalce neroden . Ko je toliko potencialna energija to hitro shranjeni v mišicah v telesu , to Obimnost ima pa dobro pripravljeno za veliki dogodek .