Ways da bi dobili več ripped

Mnogi ljudje mislijo , da jenajboljši način , da bi dobili ripped , da se osredotoči le na črpanje toliko železa v telovadnici , kot je mogoče . Vendar pa je ta pristop pogosto vodi v frustracije , kotoseba, ki lahko občutijo bolečino , vendar ne pridobivajo mišično maso . Ni čudežnega vadba , prehrana tabletke ali prehrana režim vodi k definiciji mišic ; ampakpot do ripped jekombinacija zdrave prehrane in maščob gorenja vaja . Workout : More Pain , ne pomeni znatnejše

priljubljen mit o pridobivanje ripped je, da moraoseba , da se počutijo opeklino , da pridobijo koristi od uteži . V bistvu, večina strokovnjakov bodybuilding in vadbe fiziologi pravzaprav priporočamo, da zmanjšate število ponovitev in določa počneš , ko poskušate izgubiti telesno maščobo in opredelitev dobiček v mišicah . Razlog je, da vaše telo potrebuje čas, da si opomore od treninga , saj so manj sredstev v obliki kalorij . Druga skrivnost k doseganju najhitrejše rezultate, je za uporabo režimov vadbe, ki se osredotočajo na uporabo celotnega telesa , za razliko od specifične ciljne skupine mišic
Prehrana: . Protein je vaš prijatelj

a primarni način vodenja vnos kalorij manj , kar je potrebno , da ohranijo svojo trenutno težo in hkrati spodbuja telo, da gorijo maščobe je, da porabijo veliko količino kalorij v obliki pustega beljakovin . Ne samo, da je protein potreben za izgradnjo mišične mase , vendar pa je potrebno tudi največjo količino energije zatelo prebavi . Z drugimi besedami , jedo beljakovin deluje kot mini- vaja sama
Prehrana: . Ogljikovi hidrati Ali ni treba Scary

Veliko ljudi bojijo vsi ogljikovi hidrati , ko poskušajo izgubiti težo in graditi mišično maso , kar povzroča, da imate občutek slabosti in utrujenosti . Večina nutricionistov in bodybuilding strokovnjaki priporočajo uživanje 5 gramov ali 1 do 2 skodelici neki obliki sestavljenih ogljikovih hidratov po treningu . Primeri kompleksnih ogljikovih hidratov vključujejo sladki krompir, rjavi riž in ovseno kašo . Zato je najbolje, da bi se izognili rafinirane ogljikove hidrate , kot so visoko fruktozni koruzni sirup , izdelki iz bele moke in belega sladkorja
Prehrana: .Body Needs Good Maščobe

Nutricionisti in bodybuilding strokovnjaki se strinjajo, da ljudje, ki želijo zmanjšati telesno maščobo in pridobiti mišično maso potrebujejo dieto za približno 15 odstotkov maščob na dan . Skrivnost je v tem , da se držijo z nenasičenimi maščobami , kot so tisti, ki so v surovih oreščkov , Butters je z orehi , ribjega olja in oljčnih olj . Maščobe so bistvenega pomena za zdravje živčnih vlaken , kot tudi ohranjanja enakomerno raven insulina .