Nizek GI Indeks Diete

nizkim glikemičnim indeksom ( GI ) prehrane pomagati ljudem doseči svoje cilje, izguba teže z uporabo različnih živil , bogatih z dobrimi ogljikovimi hidrati . Ta živila vam omogočajo, da shed neželeno težo , saj vam pomaga počutili popolnejše za daljše časovno obdobje , ki ga držimo raven sladkorja v krvi ustalila. Ker se raven sladkorja v krvi biti enakomerno kobilice , kaj jeste ohranja vaše telo deluje pri maksimalni potencial. Ta prehrana lahko pomaga počutite bolje , poglej bolje in imajo več energije . Kako to dela

Nizki diete GI deluje s preučevanjem vpliva ogljikovi hidrati imajo na telo . Telo predeluje različne ogljikove hidrate drugače - to je tisto, kar naredidieta uspešna . Dietanizek GI dodeli številko vsakemu ogljikovih hidratov živilo . Manjšeštevilo ,bolj zdravo , da vrsta hrane . Nižje živila GI proizvajajo majhno nihanje ravni glukoze v krvi , medtem ko je visoko GI živila dvig glukoze v krvi bistveno .
Nizek GI Foods

Živila, ki imajo nizek GI vključujejo nizko -fat sladkani jogurt , arašidi , artičoke , beluši in brokoli . Veliko živil , ki so opredeljeni kot da imajo nizko število GI so sadje , zelenjava , začimbe , stročnice , mleko in polnozrnati izdelki . Ta živila imajo veliko GI od 14. do 54.graf na spletni South Beach Diet poudarja živila z velikimi količinami praznih kalorij . Medtem ko imajo lahko majhno število GI , ki jih ne oskrbujejo telo z ustrezno prehrano . Kupi kupi Hujšanje Prednosti Na

nizek GI diete delo na podlagi kemija telesa innačin nekatera živila lahko koristi - in celo izboljšati - njeno delovanje. Ker nizki GI živila proizvajajo le majhen skok krvnega sladkorja , to vam pomaga izgubiti težo , saj pomaga zmanjšati vaš apetit . Nižja spike sladkorja v krvi pomeni, da ne boste lačni takoj po zaužitju . Nizke diete GI tudi pomagalo vzdrževati vašo raven energije skozi ves dan.
Zdravje Prednosti

Nizki diete GI ponujajo številne prednosti . Pomagajo preprečiti visoke dvige sladkorja v krvi in pomaga telesu delajo počasneje , steadier tempom. Glede na glikemični indeks fundacije , nizke diete GI pomagajo telesu bolje odzovejo na inzulin , dovolite diabetiki , da učinkoviteje upravljajo svoje bolezni , zmanjša tveganje za bolezni srca in pomaga izboljšati raven holesterola v krvi .