Diete za Pear - oblikovanega telesa

Po Marie Savard , MD , avtor hujšanje Knjiga " Jabolka in hruške: The Body Shape Rešitev za hujšanje in dobro počutje ", oblika telesa jenajmočnejši napovedovalec zdravje ljudi . Ženske, ki so hruškaste oblike teles pridobiti težo na boke in stegna , medtem ko so njihovi zgornji organi ostanejo majhne. To je dobra novica , na nek način . Tako moški kot ženske, v obliki jabolka organov, ki pridobivajo pomembno težo okoli trebuha , so izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj bolezni srca , sladkorno bolezen in raka , po mnenju strokovnjakov za prehrano. Določanje Vaš Shape

Če niste prepričani , ali ste v obliki jabolka ali hruške , obstajahiter način, da povem . Vzemite trak ukrep in ga položite okoli vašega pasu. Posnemite sliko . Nato izmerimo boke . Razdelite številko merilnega pasu s številom meritev hip . Če je vsota 0,8 ali manj, imate hruškasta telo , kar pomeni, da nosiš več maščobe okoli bokov in stegen . Če ste hruškaste oblike , boste uporabili drugačno strategijo, da izgubijo težo, kot pa v obliki jabolka osebe.
Kaj maščobne obloge Mean

Pomembno je omeniti, da ljudje z hruškaste oblike teles , ki izvajajo maščoba okrog bokov in stegen , shranjevanje maščobe bolj plitvo kot globlje , visceralne trebušne maščobe , ki se nabira okoli organov v obliki jabolka ljudi . To pomeni, damaščobe se delaš manj škode na vaše telo in boste imeli manj zdravstvenih tveganj . Ljudje z hrušk oblik imajo le drugačno fizikalno kemijo, proizvodnjo in presnovo hormonov kot v obliki jabolka ljudi , kar pomeni, da so v manj tveganja za debelost , sladkorna bolezen, metabolični sindrom , bolezni srca in nekatere vrste raka . V resnici, dr Savard meni, da je hruška - zone maščobe pasivni in dejansko ščiti pred boleznimi srca . Vendar , hruškasto oblikovani ženske nagnjene k osteoporozi , krčne žile in celulit in imajo ponavadi več težav hujšanje na splošno .
Zdrava prehrana za Pear - oblikovano telo

Maslo jeno -no za hruškaste oblike dietetičen , ki se nagibajo k hrepenijo slanega .

na svoji spletni strani , dr Savard priporoča, da hruškaste oblike dietetičen držijo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , kot so zelene zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Jesti z majhno vsebnostjo maščobe; cilj , da bi dobili okoli 20 odstotkov vaše prehrane zdravih maščob , kot so losos, mandlji in lanenih semen , in uporabo oljčna olja in oljne repice . Priporočljivo je zmerno uživanje beljakovin , kot piščanca in jagnjetine . Vegetarijanci lahko dobite svoje beljakovine iz rjavega riža , špinača , oves, leča in črni fižol . Najhujši živila za ta tip telesa , po dr Savard , so sir, maslo in slane jedi . Ona priporoča, da se kalcijev dodatek , saj je osteoporozatveganje kasneje v življenju.
Telesne podobe Vprašanja za Pear oblik

Po Savard , odpornost usposabljanja s prostimi utežmi treh krat na teden , da bi preprečili izgubo kostne mase je priporočljivo . To bo povečalo tudi vaš metabolizem in spali ta nadležen off maščobe v daljšem časovnem obdobju . Pristop dieto in telesno vadbo z malo manj strahu , kot vaš odvečno težo , je manj verjetno, da vam škoduje . Vendar pa lahko post- menopavzi hruškaste oblike ženske spet pride do nekaj istih zdravstvenih težav, kot so jabolka v obliki ženske. In hruškaste oblike ženske vseh starosti občutek self- zavestno o svojih velike zadnjice in stegen , tako da trpijo za več motenj hranjenja , kot v obliki jabolka ženske.