Najvarnejši Diete

Vvesolje prehrane načrtuje , da izberejo, ni čudno, da je tako težko izbrati tisto, ki je varno in dela za vas . Preprosta resnica je, da je , ko gre za dieto , ne ena velikost ne ustreza vsem . Različni ljudje lahko zahtevajo različne vrste diet , da bi našli uspeh. MayoClinic.com predlaga en način , da se prepričajte,prehrana izberete, je varno, je oceniti, ali se obeta ogromno izgubo teže v kratkem času , ali pa je odvisno od prevara , kot brez celotne skupine hrane . Uravnotežena prehrana

Pomembno je, da jeste uravnoteženo prehrano , kar pomeni, da vključuje obrokov iz vseh skupin živil na ameriško ministrstvo za kmetijstvo in razvoj podeželja hrane piramide : sadje , zelenjavo , ogljikovih hidratov , beljakovin, mlečnih izdelkov in celo sladic v minimalnih količinah. Človeško telo je bil zgrajen , da deluje na kombinaciji vseh teh vrst prehranske goriva. Katerokoli dieto , ki kaže, ste popolnoma odstraniti katerega od njih iz vašega načrt prehranjevanja , ni verjetno, da bi vam dolgoročno uspešnost , ki lahko povzročijo prehranski primanjkljaj .
Physical Activity

Včasih prezrte diete , ki se osredotočajo zgolj prevara ali muha , telesna dejavnost jebistven dejavnik vsakega načrta hujšanja . Še enkrat , so ljudje omogoča premikanje . Dejavnost je tisto, kar povzroča motor telesa teči in v zameno , zgori gorivo hrane si dal v to. Sedeči življenjski slog ne prispeva k dobremu zdravju in vsaka dieta , ki eschews nujnost vsaj neke količine telesne aktivnosti zgreši cilj uravnoteženega pristopa .
Omejitvami Kalorije

Poleg tega, da predstavljajo zdravstvene težave , dolgoročno , nizkokalorične diete je treba opraviti le pod zdravniškim nadzorom . Vsaka oseba z očitnim ali še neodkrito osnovno izdajo našla njegovo zdravje ogroženo z zmanjšanjem kalorij preveč . Pod pogojem, jeste uravnoteženo prehrano in dobili ustrezno količino vitaminov in mineralov , je trebadnevni vnos kalorij od 800 do 1.500 kalorij biti varna in povzroči izgubo telesne mase . Diete , da si dal na 800 ali manj dnevnih kalorij , je treba obravnavati z določeno mero sum ​​, če ne vsebuje medicinsko nadzor.
Skromne Promises

Krepko obljube so žalpogosto del Marketinški načrt za mnoge diete . Dieta Mayo Clinic uporablja fazni pristop , ki ustvarja šestkrat na 10 - funt izgubo teže v prvih dveh tednih , nato pa pristane v dveh funtov tedensko izgubo cilja,mere , da se zdi , da se na splošno strinjajo, medicinske stroke , kot je varen . Prehrana, ki blastov iz vrat je obljubilo , da boste izgubili znesek precej nad temi številkami je treba obravnavati z določeno mero skepse in vsaj temeljito raziskane pred poskusom . Morate vedno posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli program za hujšanje .