Best Summer Diete

poletje prinaša lažje obroke , kot so solate in manj ogljikovih hidratov obremenjeno stodge , kar samo po sebi je super za izgubo nekaj kilogramov . Toda, kako izbrati najbolj obvladljivo načrt za vaš okus in življenjski slog , če je vaš cilj izgubiti več kot 7 £. ? S pomočjo interneta jevelika množica okusne prehrane na dosegu roke , da so ustrezno nizko vsebnostjo maščob, ogljikovih hidratov in sladkorja. Če želite, da izgubijo težo in ga hranite off , nato poskusite spremembo življenjskega sloga . Naredite nekaj preprosto, dolgoročne prilagoditve vašem življenju , kot zamenjavo za sladkor nizkokalorično sladilo je in prihranite približno 20 kalorij na žlico. Atkins Diet

prehrana Atkins je videl njegove navijači izgubili velike količine mase , ki ga močno omejuje njihov vnos ogljikovih hidratov . You are dovoljeno jesti toliko mesa, rib, perutnine , maščobe in olja , kot vam je všeč , ampak jajc, sira , sadja in zelenjave so omejene na majhno dnevnega vnosa . Telo se vrne na svoje zaloge maščob in opekline to za energijo , ko sestradana znatnih ogljikovih hidratov , v postopku, imenovanem lipoliza . Lahko pričakujemo, zrezke in solate so sponke tej dieti . Obstaja veliko poročil , da je ta dieta ne zadostuje z vitamini in minerali , čeprav so te trditve ovrgla v Atkins prehrambenim pristopom Research Library .
Hay Diet

Ideja zadajprehrana Hay preprosto ne premešamo škroba in beljakovin v istem obroku , kerželodec uporablja različne prebavnih encimov , da jih razgradi . Veliko težje združitvijo obeh skupinah hrane narediželodec dela in lahko privede do živil, ki precej več časa za prebavo v nobeni skupini . Hrana chart si je težko razumeti, katera živila lahko jeste skupaj in da bi se izognili tistim, ki združuje . Obstaja tudi" nevtralno " skupina , kar pomeni, da lahko jeste elemente iz te skupine živil bodisi škroba ali beljakovin . Privrženci te prehrane so poročali znatno izgubo teže in povečanje ravni energije.
Zone Diet

Sistem te diete je relativno preprost in enostaven za spomnim . Z uživanjem zastavljenega razmerja beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob ,dieta Zone trdi, da bopresnova spali energijo na optimalni stopnji, kar pomeni, da lahko zmerno jesti in še vedno izgubiti težo. Beljakovine in ogljikove hidrate je treba posamično predstavljajo 30 odstotkov obroka , medtem ko naj bipreostalih 40 odstotkov je sestavljen iz sadja in zelenjave , ki vsebuje veliko vlaknin . Groba vodnik velikosti porcij na seji se ima beljakovino ni večji od vaše dlani , ogljikovih hidratov, o velikosti pestjo in ostalim plošče sestavljena iz zelenjave in /ali sadja .

Mediterranean Diet

v južni Evropi , ravni debelosti so bistveno nižje , kot so v zahodnem svetu . Ljudje iz Italije , Grčije , Španije in Francije seveda porabijo več sadja, zelenjave in stročnic in medtem ko jeste manj nasičenih maščob. Te zdrave statistika dolgujemo visoko porabo oljčnega olja , zelenjave, sadja in stročnic . Ne več kot štiri jajca na teden porabi in mastna riba je jedel tri do štirikrattedensko . Perutnina je jedel dvakrat nateden, kot je sir in jogurt , medtem ko je meso res samo jedli enkrat na teden , kot so sladkarije , kot so sladice. Ta prehrana je vsekakornačin življenja in je bil pred kratkim imenovan kot " nesnovne kulturne dediščine ".