Učinkovito in varno programi prehrana naj vključuje navodila o tem, kako doseči počasno in enakomerno hujšanje. Mayo Clinic ugotavlja, da je hujšanje s hitrostjo od enega do dveh funtov na teden realni in podpira dobro zdravje. Prehrana mora vsebovati zdrave prehranjevalne načrte , ki omejujejo kalorij , vendar ne izrežemo posebnih skupin živil , kot tudi nasvete o tem, kako ohraniti svojo idealno telesno težo .
Foods
Če primerjamo različne vrste prehrane , seznam , kaj živila so dovoljene ali prepovedane z vsakim načrtom obroka. Lahko bi bili alergični na določena živila ali morda zdravih živil vam je ljubše , da bi jedli , niso vključeni na posebnih dietah . Ugotovite, če lahko nadomestite alternative za ta živila . Ugotovimo prehransko razmerje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v načrtu, da se zagotovi, da so izpolnjeni kaloričen in prehranske potrebe . Na primer, lahko športniki imeli težave po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki ne izpolnjuje svojih visokih potreb po energiji. Kupi kupi Cost Na
Izvedite stroške prehrana programi se primerjajo. Nekateri programi zahtevajo za nakup posebne hrane in dodatkov, ali plačati tedenske sejnin za srečujejo -up sejah. Morda boste morali plačati tudi pristojbino za program za vzdrževanje teže spremljanja . Diete , usmerjeni k določeni skupini hrane lahko stanejo več kot druge. Prehranaveliko beljakovin , bi ponavadi dražji odzmerno do visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane , saj so ogljikovi hidrati bolj izdatno in stanejo manj kot beljakovinskih virov hrane .
Vaja
Nekateri diete lahko vključuje komponento vadbe. Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavil in bolezni ledvic kažejo programi hujšanja dobite informacije o tem, kako " povečati zmerno intenzivne telesne dejavnosti . " Kombinacija vadbe in z vztrajanjem na uravnotežen , prehrana, vam lahko pomagajo bolj učinkovito shujšati .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane