Kako se znebiti Vaš Sweet Tooth

Morda stalne hrepenenj sladkorja sabotirati svoje poskuse , da bi jedli zdravo , se počutite bolje in shujšati , ali ste dosegli za bar opoldne čokolade , da si hiter izbruh energije. Ameriško ministrstvo za kmetijstvo in razvoj podeželja priporočila za največji dnevni vnos sladkorja je 10 TSP. , Šepovprečni Američan porabi več kot podvojiti ta znesek. Zmanjševanje sladkorja v vaši prehrani jeizziv, vendar ga lahko dosežemo , da bo uresničevanje tako, da je le nekaj sprememb v vaših vsakodnevnih navad . Po nekaj nasvetov vam lahko pomaga kick navado sladkorja in se znebite vaših sladkih tooth.Things kar potrebujete
Fiber hrano, bogato z
brez sladkorja gumi
Proste Prikaži več navodil

1 še nimate sladke prigrizke doma .

Naj sladkih prigrizkov iz vašega doma . Odpraviti skušnjavi, da odstranijo vse sladke dobrote , kot so torte, piškote, čokolade , sladkarije in sladoled .
2 Voda zmanjšuje potrebo po sladkorju .

Pijte več vode . Povečanje vnos vode vam bo dala občutek sitosti , zmanjšujejo občutek lakote in pomaga odplakniti toksine iz vašega telesa.
3 Polnozrnat kruh vključuje vlakna .

Dodaj vlaknin v vašo prehrano . Sadje , zelenjava in žitarice vas bo Fuller dlje kot druge hrane in se bo pri urejanju krvnega sladkorja .
4 Stres ima lahko za posledico potrebo po sladkorju .

Upravljanje stresa . Stres lahko povzroči čustvene prehranjevanja , in ljudje so bolj verjetno, da se doseže za čokolade , ko občutek navzdol , kot če počutim srečnega . Vadba jeučinkovit način za zmanjšanje stresa , spodbuja sprostitev in spali kalorij .
5 Reach za gumi namesto sladkih prigrizkov .

Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja , ko sladko hrepenenj hit . Žvečilni gumi deluje kot zaviralec apetita , in to vam bo dala okus nekaj sladkega brez sladkorja in kalorij .