Nezdravih živil, ki so presenetljivo

Kot je pridobivanje telesne teže in bolezni, povezane z teža povečuje, vse več Američanov se vedno zavedajo vpliva njihove prehrane . Kot ste poskušali bolj zdravo izbiro hrane , lahko na videz zdrave hrane spodkopala vaš trud . Kot pravilo , pripravlja hrano iz nič z uporabo celotne živilske sestavine , jeučinkovit način, da se izognejo pasti nezdrave hrane maškarada kot hranljiva . Energijske tablice

Če menite, da energetske bar , si verjetno predstavljate hranljivo prigrizek. Medtem ko so nekateri energijske tablice vsebuje zdravo delež hranil , veliko blagovnih znamk , so veliko kalorij in obremenjen z visoko fruktozni koruzni sirup , drugih dodanih sladkorjev in nasičenih maščob , opozarja registriran dietetik Katherine Brooking . Namesto da bi dosegla za energetsko bar , ona predlaga munching na 1/4 skodelice za sled premešamo in nekaj nemastnega sira niza . Na ta način lahko imajo visoke beljakovin prigrizek , ne da bi tvegali nezdravih sestavin .
Blue Corn Chips

predelovalna industrija spodbuja modre koruze žetonov kot zdrav in antioksidantov . Zdravstvene osveščeni ljudje so povsod Rova bele in rumene koruze žetone v korist modro . Je pokazala, Cornell University Raziskovalci , da medtem ko surova modra koruza je bolj hranljiva in antioksidantov bogatejši kot bel ali rumen ,proizvodni proces bistveno zmanjša koristnih hranilnih snovi. Ni skoraj nobene razlike v profilih hranil bele , modre in rumene koruze enkrat predelano v koruzni sekanci , po študiji, objavljeni v izdaji iz aprila 2007 " lista za kmetijstvo in prehrambeno kemijo . "


obloge

Večina ljudi misli, tortiljo obloge kot bolj zdravo alternativo kruha . Vendar , tudi če izpolnite zaviti tortilja z zelenjavo in pusto beljakovin , ki jih morda ne bi si delal nobenih uslug. " Shape " spletna revija opozarja, da je lahkovelik , pšenična tortilla wrap vsebovati med 400 do 800 kalorij na lastno , še preden dodate sestavine. " Preprečevanje " revijo dietetik Cynthia Sass dodaja, da je veliko komercialno proizvedeni obloge vsebujejo delno hidrogenirana olja in drugih nezdravih sestavin .
Commerically Pripravil napitke

jutro smoothie je hitro postal rezana številnih zdravstvenih osveščeni posamezniki. Vendar pa komercialno pripravljene napitke pogosto ni tako zdrava , kot si lahko prevzame . Medtem ko je večina napitke začeli zdravi z vašo izbiro svežega ali zamrznjenega sadja , so običajno obremenjena z dodanimi sladkorji. Prav tako pogosto pridejo v velikih obrokov . Brooking poudarja, da lahko nekateri napitke vsebujejo do 500 kalorij . Odločite se za pripravo svoje napitke doma , tako da lahko nadzorujete sestavine in porcijo .