Ali Vadba na plaži pomaga, da izgubijo trebuh maščobe in tonov Legs

? Vadba na plaži lahko opekline več kalorij kot uveljavljanje na trdni površini . Razlog za dodatno izgorevanje kalorij je preprost :pesek zagotavlja večjo odpornost spodbuja telo , da porabi več energije , da se premaknete . Kot posledica povečane kalorij spali , če jeste zdravo prehrano , boste kmalu odkrili, da ste izgubili trebuh maščobe , medtem ko tonika noge. Povečana Resistance

1998 Raziskava objavljena v " listu Experimental Biology " pokazalo, da uveljavljajo v pesku povzroči, da vaše telo težje kot delo na trši podlagi. Kot izmenah pesek pod nogami , so vaši prsti , teleta in stegna prisiljeni delati za stabilizacijo telesa. Po Julia Burns, fitnes inštruktor na fenomenalen Fitness v Chicagu , Illinois , " Pesek teče potrebuje vaše telo , da se premaknete skozi celoten obseg gibanja , ki se razteza mišice bolj kot tek na pločniku . Boste spali do 1,6 -krat več kalorij za ta dodaten napor . "
Engage Dodatne mišice

razliko od vadbe na ravni ali trdo površino , vadbe na plaža sili manjše mišice v telesu , ki se v celoti opravlja . Nenehno spreminja temelj prisili vse potrebne mišice nog v gibanju in pomaga, da jih tone hitreje. Poleg tega vaše jedro mišice prilagodite tudi ohraniti ravnotežje , ki pomaga omiliti vaš trebuh , tako da so mišice izpostavljeni , ko ste izgubili maščobo . To je znano kot propriocepcije ali sposobnost telesa, da se stabilizira pri gibanju. Glede na master trenerja Grayson fertig v športnem centru na Chelsea Piers v New Yorku , " saj jepovršina nenehno premika , vedno simalo off ravnovesje , " pravi fertig . "To jepopolnoma drugačna uporaba telesa . "
Natural Shock absorpcija

razliko od uveljavljanja na trdo površino vozišča ,pesek ponuja absorpcijo šoka na naravni spoji in telo , s čimer se zmanjša možnosti za poškodbe učinka. Glede na rezultate študije iz Fakultete za zdravstvene vede Univerze Griffith , Gold Coast , Avstralija, izvršuje na mehkem pesku prispeva k zmanjšanju " trka " čas vadbe . V bistvumehkega peska pomaga absorbirati gibanje navzdol , kar zmanjša pritisk na sklepe in mišice ter pomaga preprečevati poškodbe , povezane s učinka.
Beach teren Vaja Prednosti

tonika noge in kurjenje več kalorij, so lenekateri od skupnih koristi vadbe na plaži . Nenehno premika in spreminja teren tudi vam omogoča, da prilagodite svoje vadbe . Pesek v bližini vodno gladino ustvarja raven , trdi zapakirane - ni tolerantna , površino. To je podobno tekmovanje v teku na mehki poti , zaradi česar je lažje za daljše razdalje teče . Nadalje odstopa od vodno gladino kmalu zagotavlja bolj zahtevno vadbo . Tišji poveča peska izgorevanje kalorij in vaše mišice hitreje.