Nizka vsebnost maščob Ways do sezone pečen krompir

Pečen krompir zagotavljajo velike količine vlaknin , kalija, fosforja , železa, niacina in vitaminov B- 6 in C , še posebej, če jeste kožo , saj se veliko hranilnih snovi, je koncentriran. Vendar pa veliko ljudi , da te hranljive spuds in jih naložite z maščobnimi in kalorij bogati prelive , kot so kislo smetano, maslo , slanino in sirom , zaradi česar somanj hranljiva možnost. Namesto tega je vrh svojega krompir z flavorful , vendar z nizko vsebnostjo maščob alternativ. Malo maščob grški jogurt ali skuto z zelišči ali začimbami

kremasto prehiteli zamenjati s kislo smetano , uporabite nizko vsebnostjo maščob grški jogurt ali nizko vsebnostjo maščob skuto . 1/2-cup prestajanje 1 - odstotno skuto vsebuje približno 80 kalorij in 1 gram maščobe. Odločite se za 2 žlici nemastnega grškega jogurta namesto tega pa boste dodali le 25 kalorij in 0,2 grama maščobe. Zmešaj ti kremasto prelivi z zelišči in začimbami , kot so česen v prahu, paprika , koper, curry v prahu , čili v prahu, koriander ali zeleno čebulo , da vaš krompirja okus zagon brez dodajanja več maščobe .

Salsa

Če želite dodatimalo več začimb za vaše pečen krompir , povrh z vašo najljubšo omako . To bo vaš krompirjevega veliko okusa in1/4-cup služijo vsebuje le 19 kalorij in 0,1 grama maščobe. Druga možnost je, da se združi salso z malo grškega jogurta ali žlico z nizko vsebnostjo maščob sir - ne boste imeli vedno jed , ki je z nizko vsebnostjo maščob in visoko hranilnih snovi
.
zelenjava in sir z nizko vsebnostjo maščob

vrh Vaša krompir z brokolijem ali mešanico vaših najljubših zelenjave , saj so zelenjava , zavečino del brez maščob . Čebula in česen so še posebej flavorful dodatki , kadar se zmeša z drugo zelenjavo , ki jih imate pri roki , vendar pa verjetno ne bi želeli uporabiti to sami , če jih resnično ljubezen . Ker zelenjava prispevajo skoraj nič maščob za vaše pečen krompir , lahko dodate kanček razrezane cheddar nizko vsebnostjo maščob ali sira Colby zadodatnih 45 kalorij in 2 gramov maščobe, medtem ko še vedno vodenje vaše nizko krompirja v maščobi .

Humus

manj tradicionalen krompir prehiteli kot Humus je tudiokusna in hranljiva možnost. Humus vsebuje približno 25 kalorij in 1,4 gramov maščobe na žlico . Imejte v mislih, da bi verjetno želeli več kot eno žlico na svoj krompir in da Humus niprehiteli še posebej nizko vsebnostjo maščob . Vendar pa je večina maščobe ki jo zagotavlja, jesrce zdravo nenasičene tipa .