Največjih izzivov za redne vadbe in zdrave prehrane

Saj veš , da sta gibanje inzdrava prehrana ključni koraki za zaščito svojega zdravja in nadzor nad svojo težo . To ne pomeni, da je vedno enostavno, da bi se pravilno odločali . Večina ljudi, poroča skupnih ovir , da bi dobili na poti redno telesno aktivnostjo in zdravo obrok načrt . Razumevanje, kaj ti izzivi so in ki imajo načrt za pridobivanje okrog njih vam lahko pomaga priti fit in ostanejo zdravi že več let, da pridejo . Stroški

Če kupujete telovadnice članstvo presega vaši poti ali boste dobili šok nalepke vsakič, ko greš v trgovino , se lahko zdi, kot da zdravi stroški smer več kot vaš čekovno knjižico zmorem . MayoClinic.com priporoča telovaditi doma . Uporabite svojo telesno težo narediti vaje za treniranje moči , kot so sklec , situps , plohi in triceps padcev . Fit v nekaterih kardio jih tek na mestu , medtem ko gledate televizijo , ob sprehodu po soseski ali gre plavat v prijateljevi hiši . Številni rekreacijski centri ponujajo poceni telovadbi , kot dobro. Ko gre za vašo trgovina zakona,Oddelek za kmetijstvo ZDA predlaga krepitev obroke okoli riža ali testenin in kuhanje v serijah, tako da lahko ustvarite več kot en obrok naenkrat. Odkup v sezoni pridelke in gledal za mesne markdowns druge nasvete za varčevanje denarja .
Čas

Če je vaš zaseden urnik ostane le malo časa za uveljavljanje in pogosto povzroči prevzemu -out , ko gladovne stavke , se morda zdi nemogoče, da se odločajo za zdrav način življenja . Ob vikendih ali prostih večerih , pripravili veliko serijo vašo najljubšo juho ali pečenje in segreje porcijo pri kosilu ali večerji času vsak dan . Carry enojnih služijo prigrizki z vami, tako da boste imeli zdravo možnost, če ste lačni , ko ste na begu . Uničijo vaš vaja rutinsko na manjše kose , kaže MayoClinic.com . Sprehod za 10 minut, trikrat na dan , namesto da poskušajo najti 30 minut naenkrat. Ali pa poskusite vstal malo prej in vadbe , preden začnete svoj ​​dan .

Osebne preference

Če se vam zdi dolgočasna izvaja ali ne marate okus zdrave hrane , je lahkoizziv , da bi se pravilno odločali za vaše zdravje . Najdi dejavnost boste uživali , kar povečuje verjetnost , da boste držijo s svojim izvajanjem programa , v skladu s MayoClinic.com . Na primer , vrtnarjenje, ples in plezanje vse šteje kot vadbo, vendar veliko ljudi jih meni, hobije , namesto priložnosti za telesno pripravljenost . Če ste zdrava prehrana gets navzdol , poskusite z uporabo zelišč in začimb , da dodate okus in globino vaše obroke . Bodite kuhanje razred , da se naučijo tehnik in recepti za zdravo prehrano , ki se lahko odpre nov svet okusnih in zdravih obrokov možnosti .
Utrujenost

Včasihzaseden dan delo pusti si želijo hamburger in krompirček na kavču pred vaš najljubši sitcom . Pri čemer je treba tu in tam ne bo razbil svoje zdrave cilje , vendar zaradi česar jeredna navada lahko. Če sekonec dneva pogosto pomeni preskoči vadbo , da časa za uveljavljanje zjutraj ali v času vašega odmorom za kosilo . Če pripravljamo zdravo hrano, pa je preveč dela , ko ste utrujeni , poskusite Pripravljajo obrok pred delom ali zamrznitev ostanke na vikend , da lahko ogreje in jesti brez večjega napora .