Kako jesti majhne dele Pogosta

Jejte pogosteje v manjših porcijah , pomaga spodbuditi vaš metabolizem in povzroči, da se lahko , da gorijo več kalorij na redni osnovi . Vendar pa je lahkoizziv za vas, da bi prekinil svoj ​​urnik s tremi obroki na dan in smer v posteljo . Jedo manjše porcije ves dan pomeni zmanjšanje vaš vnos kalorij na obrok , da jih širijo čez pet ali šest manjših količinah . Obstaja več načinov, kako lahko prilagodite svoje prehranjevanje , tako da porabijo manj hrane v več časovnih obdobjih dneva. Navodila

1

Začni malih in ohrani hitrost . Začeti jesti lahek zajtrk v prvi uri ali dveh od zbujam . Pojesti nekaj malega , kot je bar beljakovin , skledo žita ali kos sadja s toast . Jedo nekaj majhnih kick- začne vaš metabolizem , da naj vaše telo ve, da si gor in pozorna in pripravljena za začetek gorenja .
2

Drži , da živila z veliko beljakovin in manj ogljikovih hidratov , tako da si ne počutite lačni kmalu po zaužitju svoj ​​obrok . Beljakovin , kot so matice, pusto meso ali jajca, bo trajalo dlje , da pomagajo ohraniti vaših želja v zaliv , dokler ne bo čas za naslednji del dneva. Dodamo malo maščobe , kot so sir , uravnotežiti svoj ​​obrok . Vzemite si čas , da uživajo hrano in jesti počasi, tako da je vaša hrana časa za obdelavo .
3

Poskusite pojesti vsake tri ure . Poskusite puranje slanino z vrvico sira ali arašidovega masla na angleški muffin . Privoščite si nekaj tednov za vaše telo , da se prilagodi novemu urniku sesalni; Sprva se boste morda počutili lačen in težko čakati na naslednji obrok ali prigrizek . Druga možnost je, če se počutite , kot da ste čez dan ne morem jesti tako pogosto , našli eno ali dve stvari, ki ti je všeč , da prigrizek , dokler se telo uporablja , da imajo več hrane, kot je normalno .
4

Cut vaš obrok na pol. Za kosilo , jesti pol sendviča s skodelico juhe ali solato . Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo maščob , tako da jeste hrano s snovjo , da se boste počutili siti in zadovoljni . Jejte drugo polovico svojega sendviča nekaj ur kasneje , ali za večerjo , odvisno od velikosti .
5

Razmislite visoko beljakovinske prigrizke in sadje, kot so mini obrokov . Preden se zaveš , boste prilagodili na manjše kose in priti v rutino ugotovite, katera hrana deluje bolje kot večjih obrokov in so primerni za prigrizke med njimi .