Heart Zdrava prehrana in posneto mleko

Posneto mleko lahkookusna del prehrane srčno - zdravo . Ker so bili odstranjeninasičene maščobe najdemo v polnomastnem mleku in mleko z manj maščobe , posnetega mleka ne prispeva k bolezni srca na enak način kot ti druge oblike mleka moči . Posneto mleko, morda celo zaščitni učinek na zdravje srca , ko zaužijejo kot del splošne zdrave obrok načrt . Jedo za zdravje srca

Heart - zdravo prehranjevanje vključuje porabijo hrano, ki vsebuje veliko hranilnih snovi in nizko vsebnost nasičenih maščob , sladkorja in holesterola odvečno . Zelenjava, sadje, žitarice , pusto meso , zdrave nenasičene olja in z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke lahko vsi del prehrane srčno - zdravo . Ker pa pretežkih ali debelih lahko prispevajo k boleznim srca , vzdrževanje zdrave telesne teže je bistvenega pomena za splošno zdravje srca . Omejevanje kalorij lahko pomaga znižati svojo težo in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja .
Posneto mleko prehrana

Posneto mleko jedober vir prehranskih kalcija , in ljudje med starosti med 19 in 50 bi si morali prizadevati , da bi dobili približno 1000 miligramov kalcija na dan . Skodelica posnetega mleka vsebuje 316 miligramov kalcija , tako da zagotavlja skoraj tretjino dnevnih potreb tipične za odrasle, . Saj ima le 91 kalorij na skodelico , posneto mleko, lahko tudi vam pomagajo vzdrževati svojo težo . Utrjeno posneto mleko v vitamina A, vitamina D , fosforja in kalija prav tako visoka, in ima 8,75 gramov beljakovin v vsako skodelico . Zaščitne Učinki

Milk je

študija, objavljena leta 2005 v " listu epidemiologijo in zdravje Skupnosti", je pokazala, da imajo moški, ki so pili več kot pol litra mlekana dan manjše tveganje za ishemično boleznijo srca in možganske kapi kot pri moških , ki so pili manj mleka . Druga študija , objavljena leta 2006 v reviji " hipertenzija , " je pokazala, da porabijo mlečne izdelke z nizko stopnjo nasičenih maščob zmanjšalo tveganje za visok krvni tlak , je dejavnik tveganja za bolezni srca.
z vztrajanjem Posneto

Če ste zaskrbljeni zaradi bolezni srca in uživanje mleka , z vztrajanjem pri prelistati je strategijo, ki lahko pomaga pri vas zdravi . Posneto mleko se lahko uporabljajo v receptih kot nadomestilo za polnomastnega mleka , zato ni potrebe, da se ognemo svoje najljubše jedi , ko preklopite na nemastnega mleka. Bi morali izbrati tudi druge mlečne izdelke iz posnetega mleka , namesto polnomastnega mleka . Posnetega mleka različice sir, jogurt , mleko v prahu in pinjenec, vse se lahko uporablja na enak način kot redni različicah Polnomastno mleko .