Kako visoko lahkoPulse Rate Get Med vožnjo

Razen dobili na tekočem traku in deluje z najvišjo hitrostjo , dokler ne boste propad , lahko ocenimo šele svoj ​​maksimalni srčni utrip z enačbo , ki temelji na vašo starost. Vaš napovedal maksimalni srčni utrip jenajbolje izobraženi ugibati , koliko krat na minuto lahko vaš srčni utrip med naporno vadbo . Velika večina tekom in drugimi vajami se opravi na ravni sub - največja , vendar pa ima idejo vašega srčnega utripa potenciala vam lahko pomaga trenirati pri intenzivnosti , ki je najbolj učinkovit za vaše telo . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
maksimalni srčni utrip Izračun
1

Plug svojo starost v formulo . Obstaja več kot ena formula za izračun predviden maksimalni srčni utrip , vendarTanaka , Monahan in tesnila formula je ena izmednajbolj natančen z odstopanjem 7 utripov na minuto . Formula je 208 - (0,7 x starost) = maksimalni srčni utrip ( MHR ) . Če ste bili stari 30 let , bi tvoja enačba izgledal 208 - ( 0,7 x 30) = MHR
2

Izračunaj svoj ​​maksimalni srčni utrip . . Ko je vaš enačba ustanovi , izvlecite kalkulatorja in ugotoviti, kaj je vaš odgovor . Kot primer izračunov , 0,7 krat 30 je 21 . Odštejte to število od 208 , in boste dobili maksimalni srčni utrip 187 . Zato jenapovedal, maksimalni srčni utrip za 30- year-old posameznika je 187 utripov na minuto .
3

Najdi maksimalen srčni utrip . KerTanaka , Monahan in tesnila formula jeocenjena od maksimalnega srčnega utripa , boste morali sprejeti morebitno rezervo za napake upoštevati. S standardnim odklonom 7 utripov na minuto ,izračunana maksimalni srčni utrip dejansko znaša od 7 do manj 7 več utripov na minuto od izračunane maksimalne srčne frekvence . Za izračunane maksimalni srčni utrip 187 ,največji doseg srčni utrip 180-194 .