Kako nadzirati Sladki Cravings

Sladkor je povsod. V najbolj neopazne mestih, kot so aromatizirana jogurte , celih zrn kruha in arašide masla skriti. Tam je dober razlog , da ga zaprete , debelost, diabetes in bolezni srca in ožilja so le nekaj zdravstvenih stanj , ki jih jedo preveč sladkorja lahko povzroči . Sladke želja so resnične in težko , da bi prekinil kot naše telo uživa za dobro počutje učinkov serotonina , ki se sprosti , ko smo jedli ali pili , pravi Wendy C. Fries , avtor knjige " 13 načinov za boj proti Sugar Cravings . " Čeprav je morda težko za nekatere ljudi, za nadzor sladko hrepenenj , vaše zdravje je vredno. Navodila

1

Jejte hranljivih živil vsakih 3 do 5 ur. Uravnavajo krvni sladkor na normalni ravni , ki jih podžiga svoje telo z beljakovinami in veliko vlaknin živil pogosto kažejo Susan Moores ,registriran dietetik in prehrana svetovalec v St Paul, Minn dopustili preveč časa med obroki povzroča raven sladkorja v krvi , da dip preveč, da bi naša telesa hrepenijo takojšnjo energijo, ki ponavadi pride v obliki sladek prigrizek .
2

Preklop možganov osredotočiti na dejavnosti in ne hrepenenja . Sprehodili zunaj ali pokličite prijatelja . Naredi nekaj , da sprejme vaš um off hrepenenja .
3

umila zobe takoj po obroku .
4

Izrežite vse rafiniranega sladkorja ali nenaravnih nastane sladkor iz vaše prehrane . Stop porabijo enostavnih sladkorjev . To lahko kick hrepenenje za nekatere ljudi . Preberite prehranske oznake in bivanje stran od živil , kjer se sladkor , naštetih v prvih treh sestavin .
5

Chew kos žvečilne gumije brez sladkorja namesto sladek prigrizek . Izberite svojo najljubšo sladico okus s široko paleto dlesni , ki so sedaj na voljo .
6

pojejte kos sadja , ko se želja hit . Zaloge na svojo najljubšo sadje , da se zagotovi razpoložljivost na začetku sladkih hrepenenj . Naravno sladkost morala zadovoljiti hrepenenje sladkorja in vas napolnili hkrati z dodatkom vitaminov in vlaknin .