Kaj jesti kdaj

* Ovsena kaša s sadjem in oreščki

* Jogurt z jagodami in granolo

* Polnozrnat toast z arašidovim maslom in banano

* Umešana jajca z zelenjavo

* Smoothie s sadjem, jogurtom in beljakovinami v prahu

* Kosilo:

* Solata s piščancem ali ribami na žaru, polnozrnatim kruhom ali pito in zelenjavo

* Sendvič na polnozrnatem kruhu s pustimi beljakovinami, zelenjavo in namazom z nizko vsebnostjo maščob

* Juha in solata

* Ostanki piščanca ali ribe s pečeno zelenjavo

* Zelenjavni zavitek s humusom, zelenjavo in polnozrnato tortiljo

* Večerja:

* Losos na žaru s pečeno zelenjavo in rjavim rižem

* Piščančji praženec z rjavim rižem ali rezanci

* Vegetarijanski čili s polnozrnatim ali koruznim kruhom

* Pečen piščanec s pire krompirjem in dušeno zelenjavo

* Testenine s paradižnikovo omako in zelenjavo

* Prigrizki:

* Sadje

* Jogurt

* Orehi

* Polnozrnati krekerji s sirom ali humusom

* Pokovka