Superhrana , ki izboljšujejo zdravje

" Si, kar ješ ", jerekel, da je večina ljudi precej pozna . Ljudje , ki jedo super živila imajo boljše splošno zdravje ponavadi od ljudi, ki ne. Super živila dobili svoje ime po zelo resnih zdravstvenih težav , ki jih lahko preprečujejo pojavljajo , ko jih dodate k vaši prehrani . Stvari, kot so bolezni srca , rak in sladkorna bolezen se lahko vloži v šahu z uživanjem pravilne super živil na redni osnovi. Borovnice

Vnetje je eden od glavnih vzrokov za kronične bolezni . Borovnice soprotivnetno, zaradi česar so super za izganjanje takšnih bolezni . Tveganja za bolezni srca in celo raka lahko zmanjšamo z dodatkom borovnic , da vaši dnevni prehrani . Borovnice so napolnjene z antioksidanti, ki zagotavljajo velike koristi telesu zdravje. Borovnice so tudi bogat z vitaminom C in kalija. Imejte v mislih , da več antioksidantov v borovnicahbolje. Barva jeključnega pomena , in temnejše obarvani borovnice imajo več antioksidantov kot svetlejše barve tiste , po WebMD .
Brokoli

Brokoli jezelo priljubljena zelenjave po vsem svetu in se uril v isto družino kot da zelje in brstični ohrovt . Brokoli je resničnosuper hrana in vsebuje veliko stvari, ki jih potrebujetelo , kot so vitamini , beljakovine, kalcij in železo . Glede na American Cancer Society , brokoli ima tudi fitokemikalije , ki so se izkazali za boj proti raku . Insulin lahko reguliramo z uživanjem brokolija , ker je pakiran s kromom . To je razlog, zakaj lahko diabetiki koristi od dodajanja brokoli njihovi prehrani. Brokoli lahko tudi okrepi imunski sistem osebe , nižjo raven holesterola in zmanjšati možnost za pridobivanje Alzheimerjeve bolezni.
Jajca

Jajca sosuper živilo, ki so bili ugotovljeno, da dvigne nivo energije in izboljšanje možganske funkcije , glede na zdravstveno Online zine . Zdravstvene koristi snovi, kot so beljakovin , vitaminov in aminokislin, lahko vse pridobljeno iz dodajanja jajc v vaši prehrani . Obstajasnov, imenovana holin , ki obstaja v rumenjak jajcu je , ki pomaga pri razvoju možganov . Jajca imajo tudi pomembne antioksidante, kot so lutein , ki lahko pomagajo vid osebe in selen, ki lahko vodijo nastajanje krvnih strdkov .
Orehi

Antioksidanti so super za vodenje raka stran in orehi imajo več antioksidativno aktivnost kot katero koli drugo matico na zemlji. Študije , objavljene v Journal of Nutrition , kažejo, da prehrana, ki vsebuje veliko orehov lahko zmanjša možnost za srčni napad za do 50 odstotkov. To je zato, ker so bogati z vitaminom E, ki je znan za proizvodnjo močno in zdravo srce . Orehi lahko celo nižjo raven holesterola , zaradi omega 3 olja , ki jih posedujejo. Ko dodate še dejstvo, da so si prav tako bogata z beljakovinami , zato ni čudno , da so orehi ena super živil , ki izboljšujejo zdravje.