tipično jed iz testenin, morda ne vsebuje veliko zelenjave . Tako, da ga seznani z stransko solato , lahko naredite to večji obrok brez dodajanja preveč kalorij . Če nimate časa za pripravo dveh ločenih jedi , se lahko odločijo za testenine solato namesto . Zmešamo kuhane testenine z nekaj vrst sveže zelenjave in eno izbiro mesa , nato vrh z zdravo solatni preliv . Še bolje, na koncu se lahko posladkate z malo ploščo svežega sadja .
Kupi krepko Stew in polnozrnati kruh
Namesto, da bi na enostaven način ven in oprijemalne kaj hitro z večerjo , našli nekaj časa za kuhanje svoj slasten lonec obara en večer in se za delo z vaminaslednji dan . Zdrav obara naj vsebuje veliko zelenjave, nekaj mesa in nekaj zrn in fižol . Uživaj z eno ali dve rezini polnozrnati kruh.
Sandwich in juha
big sandwich morda že čisto dovolj , vendar dodal,majhen skledo juhe lahko vaš obrok še bolj polnjenje in hranljiva . Če imate mesnat sendvič , seznanite s skledo zelenjave ali ričet ravnotežje beljakovin z vitamini in kompleksnih ogljikovih hidratov . Po drugi strani pa , če imate veggie sendvič za kosilo , skledo beljakovin in fižolovo juho ali mesnat Jambalaya lahko lepo jed .
Mešajte Fry - Dish in paro riž
Izberite stir - fry jed skrbno . Imejte v mislih, da jedobro uravnotežena prehrana zelo pomembna . Stir - fry jed mora imeti relativno enake porcije mesa in zelenjave . Brokoli govejega in niz - bean piščanec nekaj dobrih zgledov . Jedi , ki vsebujejo veliko mesa inmajhno zneska zelenjave niso priporočljive , razen če ga seznaniti z nekaterimi paro veggies . Če imate še vedno nekaj prostora za sladico , vas prosimo, da konča svoj obrok z nekaj nemastno piškotkov ali merico nizkokalorično sladoleda .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane