Kako Prilagodite Eating Broccoli

malo kalorij , vendar bogato z vitamini , vlaknine in raku borijo antioksidanti , brokoli jehranil - gosto dodatek k zdravi prehrani . S svojim blagim , vsestranski okus , lahko to Cruciferous zelenjave zlahka postanedel vašega redno uživa . Če ste vajeni jesti brokoli , lahko traja nekaj manjših popravkov , vendar zdravstvene koristi boš žel , so dobro vredno it.Things kar potrebujete
brokoli , svež ali zamrznjen
Proste Prikaži več navodil
1

Dodaj porcija brokolija na svoj vnos hrane dva do trikrat na teden , za več tednov. Ena porcija brokolija je 1/2 skodelice , kuhano ali surovo. Da se začne s tem zmerno količino , boš dal svoje telo in brbončice časa za prilagoditev. Po nekaj tednih , ne bi smeli imeti težav s presnovo brokoli in lahko jedo na dnevni osnovi , če želite .
2

Dodaj brokoli vaših najljubših jedi . Blag okus Brokoli in prijetno hrustljava tekstura dobro delo v vseh vrstah pripravkov; poskusite dodati nekaj brokoli florets jedi, ki jih že imajo, in so seznanjeni z , kot so juhe, solate , testenine in pice . Še ena preprosta, a okusni priprava je v paro brokoli florets , nato pa jih vržejo z olivnim oljem , soljo in malo vaše najljubše naribanim sirom .
3

Uvestivse naravne prebavne pomoč v vaša prehrana če jeste brokoli povzroči , da doživite neprijetno napenjanje ali plin . Brokoli vsebuje rafinozo , neprebavljiva sladkor . Bakterij v krmi kolona na rafinoze , ki jih proizvajajo metan in plin v procesu. Tu lahko najdete vse naravne prebavne pomoči v trgovinah z zdravo hrano .