Kako ravnati Cravings

Močna želja za bonbone in mastne hrane lahko uničijo na dieti . Prekomerno Snacking zvezi s piškotki, sekanci , torte in čokolade povzroča pridobivanje telesne teže . Stalna prehrana nezdrave hrane povzroči zdravstvene težave. Medtem ko lahko želja povzroči težave , vam ni treba bitisuženj njih. Želja je normalno . Namesto da bi poskušal preprečiti jih ima , je najbolje, da se naučijo, kako ravnati hrepenenj . Navodila
1

Vodite želja dnevnik. Zabeleži se čas dneva ,hrana, ki ste Žedneti , in koliko ste jedli . Bodite pozorni na čustva, ki jih čutijo v tistem času.
2

Naslov osnovno težavo , če ste hrepenenje hrano za pokrivanje negativnih čustev , kot so žalost, tesnobo, jezo ali stres . Ne dovolite, čustva narekujejo, kdaj in kaj ješ .
3

Ne izpuščajte obrokov . Jejte zdrav zajtrk in kosilo , da bi preprečili intenzivno hrepenenje , ki vodijo v prenajedanje . Jedo med obroki povzroči, da se bo manj lačen ponoči , ki se je, ko sta želja pogostonajmočnejši .
4

Privoščite vaših želja tako pogosto, kot želite , vendar v majhnih količinah . Nenehno se odreka vam povzroča popivanje , kar ima za posledico slab občutek o sebi . Dovolite si, da uživajo zdravljenje brez občutka krivde .
5

Izberite nizkokalorično alternativa je , da izpolnjuje svoje hrepenenje in odpravo krivdo . To vam bo pomagal izgubiti težo , kot dobro.
6

Jejte zdravo ogljikovih hidratov , kot so sadje , zelenjava, fižol in celih zrn . To so zadovoljiva , ker hrepenenje telesa je pogosto za ogljikovih hidratov . Ta živila zamenjavo nezdravih ogljikovih hidratov, zdravih ogljikovih hidratov .