Hrana telesu poleg toplote, ki nastaja pri prebavi, daje tudi energijo za gibanje in opravljanje drugih telesnih aktivnosti. Ta telesna aktivnost pomaga tudi pri ustvarjanju toplote in ohranja telo toplo.
Ko ste izpostavljeni nizkim temperaturam, se vaše telo odzove s pospešenim metabolizmom, da ustvari več toplote. Zato se lahko počutite bolj lačni kot običajno, ko vas zebe. Uživanje hrane zagotavlja telesu gorivo, ki ga potrebuje za vzdrževanje višje stopnje metabolizma in ohranjanje toplote.
Nekatera živila so še posebej dobra pri ustvarjanju toplote. Ta živila vključujejo:
* Živila, bogata z beljakovinami: Beljakovine so glavni gradnik telesa in za prebavo potrebujejo veliko energije. Ta proces ustvarja toploto, ki vam lahko pomaga ohranjati toploto.
* Ogljikovi hidrati: Ogljikovi hidrati so primarni vir energije za telo. Ko zaužijete ogljikove hidrate, jih telo hitro pretvori v glukozo, ki se nato uporabi za gorivo različnih presnovnih procesov. Ta proces ustvarja tudi toploto.
* Maščobe: Maščobe so energijsko najbolj bogato makrohranilo. Zagotavljajo več kalorij na gram kot beljakovine ali ogljikovi hidrati. Ko zaužijete maščobo, jo telo shrani kot energijo za kasnejšo uporabo. Ko morate ustvariti toploto, lahko telo razgradi maščobo in porabi energijo, da ostane toplo.
Poleg uživanja zdrave hrane lahko storite še druge stvari, da vam bo toplo v mrzlem vremenu. Ti vključujejo:
* Nošenje več plasti oblačil: To bo pomagalo ujeti toploto okoli telesa.
* Nošenje kape in rokavic: Ti bodo pomagali preprečiti uhajanje toplote iz glave in rok.
* Ostati aktiven: To bo pomagalo ustvariti toploto in ohraniti toploto telesa.
* Pitje toplih tekočin: To bo pomagalo dvigniti telesno temperaturo.
* Kopanje v topli kopeli ali tuširanje: To bo pomagalo sprostiti mišice in ogreti telo.
Če vas kdaj prezebe, je pomembno, da poskrbite za ogrevanje. Ignoriranje mraza lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot je podhladitev.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com