Carb Kolesarske Diete

V zadnjih desetih letih so z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane pridobila večjo verodostojnost. Osnovna ideja za te diete ( prvič premierno Dr Atkins v svoji knjigi 1972 " Dr Atkins " Diet Revolution " ) , ne da so vsi ogljikovi hidrati slabi, ampak , da je navadna ogljikove hidrate , kot so beli riž , sladkor, kruh in testenine morajo biti preprečiti , da bi preprečili težave krvnega sladkorja ( " odpornost na insulin " ) , kar lahko vodi do debelosti , bolezni srca, sladkorna bolezen itd Atkins je verjel , da so kompleksni ogljikovi hidrati , kot so sadje, zelenjavo in celih zrn prebavi počasi in prispevajo k dobremu zdravju in hujšanje . Njegova najbolj sporno stališče je bilo, da so živalske maščobe , kot so jajca , maslo in rdeče meso zdravo. Epidemija debelosti

Dr Atkins je vrnil na sceno leta 1992 s svojo "Dr Atkins ' New Diet Revolution ". Veliko se je spremenilo v 20 letih od svoje prve knjige . Američani so z nizko porabo maščob, veliko ogljikovih hidratov hrano , vendar kilogrami so piling up . Trideset milijonov Američanov, ki so domnevno poskusil dieto Atkins , in mnogi v resnici doživela znatno izgubo teže , brez škodljivih učinkov . Epidemija debelosti poteka v Ameriki :CDC poroča, da je bilo dvakrat toliko Američanov ( 59000000 ) debelih leta 2000 kot takrat, ko Atkins ' prva knjiga pojavila . V zadnjih letih je prišlo do izravnave -out učinek, vendar je stopnja diabetesa se ​​strmo narašča .
Upravljanje Carbs

Ena od slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je, da je telesno presnovo trmasto oklepa na svojo težo , si skrivač vsakič, ko se navadi na določeno količino kalorij , ki se porabijo . Na tradicionalnem Atkins prehrane , večina ljudi doseže točko, na kateri se ne morejo izgubiti nobene več kilogramov. To je privedlo do številnih prehrano in trenerjev , ki kažejo prilagajanje vnos ogljikovih hidratov vsakih nekaj dni , da se trik telo .
Podrobnosti

Osnovni koncept carb kolesarjenje je, da jedo nizko ogljikovih hidratov za določeno število dni , potem pa greš nazaj v prehranjevalnih višjo cARB za 1-2 dni ( kompleksne ogljikove hidrate , kot so fižol in celih zrn ), nato nazaj na nizko ogljikovih hidratov . Diete so lahko tri dni nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na enodnevnem ogljikovih hidratov , z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov štiri dni na en dan ogljikovih hidratov , ali pet dni nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , da dva dni ogljikovih hidratov . Bistvo je, da trik telo iz načina stradanje , vendar uporabniki dobijo ugodnosti dieto z malo ogljikovimi hidrati .
Več raziskav

Več raziskav je očitno treba narejeno na Carb kolesarjenje. Nobena od uveljavljenih prehrane priljubljenih v tem trenutku ( Weight Watchers , Atkins ,Zone , South Beach , Paleo ) obravnavajo Carb kolesarjenje v svoji literaturi . Zdi se, da bolj pojava besedo- of-usta . Podatki tam kažejo, da je carb kolesarjenje nekaj, da poskusite , če ste izgubili večino teže , kar potrebujete za izgubiti. To vam lahko pomaga izgubiti zadnji trdovratno težo , tako da lahko izpolnijo svoje hujšanje in fitnes cilje . Ne poskušajte na začetku vaše prehrane , boste bolje na fiksnem načrtu

.