Kako hitro z Whey Protein Tresenje

Postenje je že dolgo priznano kot način za telo , da se očisti strupov in odpadkov . Mnoge kulture uporabo na tešče , za verske namene , kot dobro. Vkrcanje na hitro, da vključuje jedo eno vrsto hrane - običajno sadja ali zelenjave , je še ena običajna praksa, da je včasih bolje, da secelotno hitro , v kateri ste samo piti vodo . Sirotkine beljakovine hitro lahko povzročijo nekatere iste čistilnih učinkov, medtem ko ohranja telo dovaja . Boste uporabite vir beljakovin visoke kakovosti, skupaj z ne- škrobnih zelenjave za dodatnih nutrients.Things kar potrebujete
Visoka kakovost sirotke v prahu
dobava zamrznjene ali sveže zelenjave
Show več Navodila

1

Določite dolžino vašega hitro. Nekateri ljudje hitro ledan naenkrat , ampak na splošnohitro je treba podaljšati za tri dni ali več, če je to mogoče. Če veste, da boste jedli ven ali gre za kakršne koli druženja , boste morda želeli načrtovati vaš hiter okoli tega dogodka , tako da vam ne nastavite sebe za neuspeh . Ko so ugotovili , koliko je vaš hiter in ko ga boste začeli , se držijo z njim , dokler ne boste popolnoma končana .
2

Zaužijte micelarni kazein ena sirotkinih beljakovin pretresite vsake tri ure . Shake mora biti sestavljen iz ene do treh lopatice sirotkine beljakovine v mešanici z filtrirano vodo . Skupaj z beljakovinami pretresite morate biti zamudno en obrok dnevno , kar je 1 skodelica , z zeleno listnato zelenjavo , kot so brokoli , vsake tri ure . To bo pomagalotelesu, da občutek sitosti dlje in mu zagotoviti potrebnega vlaken pomaga očisti prebavni trakt .
3

Limit vadba v času vašega fazi tešče . Vi energije trgovin bo nizka, saj bo vaša prehrana omejena na vir in zelenjave , ki so malo kalorij beljakovin. Morate doživeti precejšen znesek izgube telesne teže v tem obdobju brez živahno vadbo. Naredite svojo raven dejavnosti enako svetlo hoje približno 30 minut na dan. Svetloba raztezanje lahko tudi potreben, da se telo v povečanem stanju fitnes ko izrezovanje vajo .
4

Konechitro postopoma . Se ne bašejo z velikimi količinami hrane , ko jehitro konec. Vam bo lačen , ko jehitro čez , čeprav vam bo jedel vsake tri ure . Pomanjkanje ogljikovih hidratov in maščob v vaši prehrani povečati svojo željo , da bi jedli . Ko končatehitro, najprej z zmerno velikih obrok , sestavljen iz več beljakovin sirotke , zelena listnata zelenjava , in drug vir hrane kot majhen košček mesa ali vir ogljikovih hidratov , kot majhen pečen krompir brez " Fixin ih . "

5

Prehod nazaj na bolj običajne prehrane v istem časa je trajalo, da storitihitro sama . Če ste hitro za tri dni , nato še tri dni, da se postopoma dodamo redne živila nazaj . Prav tako se prepričajte, da ne postijo prepogosto . Lahko je dovolj časa za presihajočega postom mesečno ali četrtletno , glede na to , kako dolgo nameravate postiti .