Kako se spopasti s problemom Belly Fat

lahko Belly maščobe povzročajo prenajedanje , bolezen ali vaše telesno presnovo upočasnjuje zaradi starosti ali utrujenosti . Najbolj pogosto je trebuh maščobe povzroča način življenja . Otrpel ali sedeči navade , ki vključujejo minimalno ali nič vajo - in nezdrave prehranjevalne navade - bo zagotovil trebuh maščobe visi okoli. Obstaja več spremembe, ki jih lahko naredite v vaši prehrani in ravni dejavnosti, ki vam lahko pomagajo obravnavati maščobe trebuh in se znebite tega. Navodila
1

Jejte večkrat in ne stradati sami . Vaše telo potrebuje hrano za proizvodnjo energije . In energija opekline maščobe . Jesti vsaj tri obroke na dan bo preprečilo svoje telo , da gredo v načinu stradanje , ki je, ko se bo shranjevanje maščobe .
2

visoke prigrizke sladkor zamenjajte z zdravimi prigrizki. Jedo med obroki je priporočljivo za zdravo delovanje telesa. Če se upreti snacking , ko ste lačni , boste bolj verjetno, da pojeste kasneje in jesti napačne vrste živil . Rafiniranih sladkorjev, nasičenih maščob in soli združujejo prispevati k trebuh maščobe . Zamenjava predelanih živil , kot so čips in čokolade z naravno hrano , kot so jogurt, sveže sadje ali celih zrn prigrizki zajezili hrepenenje po sladkem in pomaga telesu gorijo maščobe , tako da vam trajno energijo in izogibanje vzponi sladkorja v krvi in padcih .

3

jejte beljakovinsko bogato hrano , kot so pusto meso , piščanec , ribe in jajca. Beljakovine so potrebne za vaše telo za izgradnjo in vzdrževanje mišic in za njeno proizvodnjo energije . Da gorijo trebuh maščobe in namesto graditi mišice , morate vključiti beljakovin v svoji prehrani .
4

Zaužijte dobre ogljikove hidrate . Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate za energijo . Polnozrnat kruh , riž in zelenjava vsebuje ogljikove hidrate , ki lahko pomagajo vaše telo proizvaja energijo - . Ki pomaga gorijo trebuh maščobe
5

Izberite hrano , ki vsebuje veliko vlaknin , da gorijo trebuh maščobe hitreje . Fiber - bogata živila, kot so zelenjava, sadje, žitarice in fižol pomagalo povečati vaše telesno presnovo , ki bo gorijo maščobe na bolj hitro.
6

Jejte dobre maščobe . Prehranska maščoba je potrebno za dobro zdravje in ključnega pomena za zdravo hujšanje . Najdemo v olivnem olju , ribje olje, oreščki in semena Maščobe so enostavno prilega vaši prehrani in bo pomagal povečati izgubo maščobe .
7

redno vadbo. Saj ne , da se pridružijo telovadnice pravilno izvajati . Dejavnosti, kot so hoja , tek ali tek 3-5 krat na teden so odlični kurjenje maščob vaje . Ciljati trebuh maščobe posebej , menijo tonika vaje, kot so pilates , joga ali treninga z utežmi .
8.

Držite se načrta. Trebuh maščobe je mogoče odpraviti trajno , dokler so spremembe življenjskega sloga, ki ste jih naredili dosledno. Jesti zdravo en dan ali celo več dni ali tednov , nato pa se vračajo nazaj na staro prehrano rafiniranih sladkorjev in preskakovanje obrokov ne bo delovala . Če imate načrt in mu slediti , nato pa bo zdrava izbira postala drugi narave in ne boste počutili, kot da ste se sami prikrajšali .