Kaj Foods imate lahko na nemastni dieti ?

Knowing , ki živila ne vsebujejo ali majhno količino maščob , je nujno, da vaše prehrane na pravi poti. Ne odpravijo vse maščobe iz svoje prehrane , ker lahko nekatere "dobre " maščobe celo pomaga cilje, izguba teže. Poleg tega, da jedo pravico živil , porabijo 5 do 6 manjših obrokov na dan in piti veliko vode , da vaš metabolizem visoka in vaša prebava deluje pravilno . Sprejetje te strategije za povečanje vaše možnosti za uspešno režim hujšanja . Sadje in zelenjava

Sveže sadje in zelenjava sta povsem brez maščob in nudijo visoko hranilno koristi. Še več , soodličen vir vlaknin , ki spodbuja zdravo prebavo in ustrezno odziva na inzulin . Z vsakim obrokom , izpolnite vsaj polovico svojega ploščo s svežo zelenjavo . Sadje jeodlična sladica ali možnost prigrizek .
Beljakov

bistvenega pomena za vzdrževanje in popravila mišice in vezivno tkivo , beljakovine sopomemben del zdrave uravnotežene prehrane. Prebava proteinov postavlja tudi hitrost presnove v telesu , ki vam pomaga , da gorijo več kalorij . Z beljakovinami razmerje maščobe 60:1 , beljaki sonajčistejša oblika beljakovin in vsebujejo zelo malo kalorij .
Bela Fish

Bela riba kot trske in vahnje jedober vir beljakovin in drugih hranil , čeprav vsebujejo minute deleže maščob in zelo malo kalorij . 3.5 unč trske in vahnje vsebuje 0,9 gramov maščobe .
Piščanec /Turčija Prsi

Piščančje in puranje vsebujejo velike vrednosti beljakovin , nekaj kalorij in malo maščobe . Izogibajte se fattier kose in bivanje stran od kože ! 3.5 unč puranje prsi vsebuje 0,7 gramov maščobe , z enakovrednim delom služijo up piščanec 3,5 gramov maščobe .
Complex (ali nizek GI ) ogljikove hidrate

Ogljikovi hidrati zagotavljajo najboljšo vir energije, vaše telo potrebuje . Kompleksni ogljikovi hidrati - ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom - ponujajo počasi sprošča , stalno vir energije, ki pušča počutiš poln dlje , preprečevanje teh željo po nezdravih prigrizkov . Poleg tega vsebujejo minimalne sledi maščobe . Poskusite se izogniti enostavne sladkorje najdemo v predelanih živilih , sladkih prigrizkov , sladkarije in slaščičarna, marmelade in sirupe .

Velika kompleksni ogljikovi hidrati vsebujejo rjavi riž , rjave testenine, oves in polnozrnati kruh in žitarice.