* Jejte živila z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, kot so ribe, piščanec in pusto rdeče meso.
* Odločite se za polnozrnata žita namesto rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž, oves in polnozrnat kruh.
* Povečajte vnos sadja, zelenjave in stročnic, kot so fižol, grah in leča.
* Izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kot je posneto ali 1 % mleko.
* Omejite vnos predelanega mesa, tropskih olj, kot sta kokosovo in palmovo olje, ter živil, ki vsebujejo dodan sladkor.
* Uporabljajte zdrave načine kuhanja, kot so pečenje na žaru, pečenje in kuhanje namesto cvrtja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com