Diet Spremembe za visok holesterol

Če je vaš holesterol je visok ena od prvih stvari, ki jih boste morali gledati in sprememb je vaša prehrana . Zniževanje holesterola jetreba, da se zmanjša tveganje za bolezni srca in drugim boleznim , in to je nekaj, kar lahko pomaga pri nadzoru samo s spremembo vaše prehrane . Da bi se spremenil

predstavitvi besede " visok holesterol " od zdravnika , tako straši ljudi in jih vodi k verjamejo, da imajo da se poslovite od vseh svojih najljubših živil . To pa nevelja, če se lahko naučite spreminjati recepte , jedo manj maščob in zajeziti nekaj starih navad .

Zmanjšanje maščob v vaši prehrani bo neizogibno vodilo v nižjo raven holesterola . Smetano nadomestiti s posnetim mlekom ali redne mayo z lahkim Mayo . Dobro jesti lahko okus super in zamenjavo starih navad s tistimi, bogata s hranilnimi snovmi in vlakna bo več koristi od vašega holesterola .
Olja in pusto meso

Medtem ocvrte in hitro živila niso priporočljivi , lahko druga olja , kot so oljčno olje in druga rastlinska olja, na osnovi še vedno tvoj prijatelj . Uporabo oljčnega olja, rahlo je dejansko dejal, da je dobro za vaše srce in vaše ravni holesterola .

Izrezovanje meso povsem nepotrebna , vendar izrezovanje rdeče meso se lahko pametno . Prehrana z veliko rdečega mesa je grozno za raven holesterola in namesto tega treba nadomestiti s hrano, bogato z pusto meso , kot purana , ribe, piščanca in svinjino . Hamburgerje nadomestiti s Turčijo burgerje pa lahko jedo občasno medaljon .
Upvlaken in zelenjava

da se poslovite od beljakov in pozdravi rjava . Živila z celih zrn , kot so pšenica kruh, otrobi in celotno riža na kupe vlaknin in lahko pomaga pri zniževanju cholesterol.Additionally , semena, fižol , in vse rastlinsko hrano ( zelenjava , kot so cvetača in stročji fižol ), vsebujejo vlaknine .

zelenjava so pogosto izogibati, vendar sonuja , še posebej, če jetema holesterola pri roki . Ti naravni živila vsebujejo ogromno vitaminov in vlaknin , so super stran jedi , in so zelo polnjenje , medtem ko še vedno dobra za vas in vaše ravni holesterola .

Bodi pameten o prehrani . Ne pozabite, manj maščob pomeni manj holesterola in se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .