Katerakoli od postavk zgoraj navedenih morejo nadomestiti maščob , kot so olje, maslo, margarina , krajšanje v pecilni recepti , ampak čežano najbolje deluje pri lahkih receptov , kot so kolački in kruha . Črni fižol in bučke najbolje delujejo v čokoladnih receptov , kot so torte in pecivo . Beli fižol veliko dela v piškotek in barih receptih , kot ovsena kaša piškotkov ali blondies . Nemastnega jogurta deluje v receptih , kjer jekončni rezultat gosto , kot bundt torte in pecivo . Nazadnje , bučno pire gre dobro v vsakem receptu , kjer bi bilo bučnodopolnjujejo okus kot kava torte, piškote in začimb piškotkov . Poziv za maščobo zamenjajte s svojim nadomestek maščobe v razmerju 1:1 , po prvotnih smereh . Pečemo na 350F za priporočenem času , dodaja dodaten čas , kot je potrebno za nadomestilo nižji temperaturi - nizka vsebnost maščob in maščob brez peciva bosta izsušili , če peče pri višji temperaturi . Ko so čvrste inzobotrebec vstavi v sredino pride ven čist , so vaši pecivo storiti .
2
Namesto sauteeing vaš čebulo in česen ter zelenjavo v olju ali maslu , uporabite non-stick pan ali sautee v vodi ali z nizko vsebnostjo maščob juh . Poskusite tudi paro , kuhanje ali pečenje zelenjave , namesto da jih mešamo- cvrtje v olju .
3
Zmanjšajte maščobe iz mesa z obrezovanjem odstranite vso odvečno maščobo je pred kuhanjem . Prav tako odstranite kožo pred kuhanjem ali pa pred jedjo, pomaga zmanjšati na vsebnost maščob . Poskusite tudi pečenje , pečenje na žaru ali broiling meso, namesto da bi jih pan - cvrtje v olju ali maslu .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane