Kako se znebiti Fat & Slim Face

Morda boste želeli , da izgubijo težo , da bi bolje o sebi občutek. Vitkejši obraz lahko se boste videti bolj fizično privlačne. Obstajajo tudi druge koristi za odpravo maščobe in skrajšanje . Ne samo, da se boste počutili bolje , boste bolj verjetno , da živijo dlje in bolj zdravo življenje. Izguba teže je lahkotežko cilj doseči . Večina ljudi bo moral spremeniti svoj ​​način življenja , premagovanju slabih navad in začetek nove, zdrava rutino. Na srečo je medicinske raziskave privedle do številnih konkretnih korakov, ki jih lahko sprejme , da izgubijo maščobo, ki naj bi sčasoma pripeljalo do vitkejši obraz. Navodila

1

Rethink vaše prehrane . Zdrava prehrana je eden od ključnih elementov primernem načinu življenja . Čips , piškotki , soda in drugi junk hrana je visoka vsebnost sladkorjev in maščob , ki vodijo k povečanju telesne mase in fatter obraz. Namesto, da nezdravo hrano , jedo več sadja in zelenjave -Ministrstvo za kmetijstvo ZDA priporoča , da naj bi do približno polovice svojega dnevnega vnosa hrane. Zmanjšal nazaj na rafiniranih in predelanih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in belega riža , in jejte več polnozrnatih . Jejte pusto beljakovin , kot so piščančje prsi in rib.
2

bodite bolj . Večina Američanov ne izvajajo dovolj. Mayo Clinic priporoča, da sev povprečju sposobne oseba vaja za 30 minut na dan . Vadbene aktivnosti vključujejo tek , tek, uteži , ukvarjanje s športom ali plavanje. Telesna vadba in prehrana sta ključni komponenti izgubo maščobe .
3

Pijte veliko vode . Medtem ko je pridobivanje telesne teže jeglavni način za vitek tvoj obraz , napenjanje lahko tudi igrajo pomembno vlogo v vašem videzu . Napihnjenost v obraz se zgodi, kotelo ne dobi dovolj vode in se začne za ohranjanje voda v različnih krajih , tudi po obrazu. Če pijete veliko vode ( približno devet 8 - unča razredovdan) , vaše telo ne bo toliko, ohranjanje in vaš obraz bo manj napihnjenosti .
4

pijejo manj alkohola . Alkohol spodbuja dehidracijo in v zameno za ohranjanje voda . Alkohol prav tako spodbuja pridobivanje telesne teže .