Seznam Low Fat Foods

lahko nizko vsebnostjo maščob živila lahko najdemo v zrnju, zelenjave , sadja in drugih prehrambenih izdelkov . Predelane hrane na splošno visoko vsebnostjo maščob . Nizko vsebnostjo maščob živila najdemo v hrani najbližje svojem naravnem stanju . Naravna hrana zagotavljanje visoke hranilne vrednosti in zdravstvene koristi za prehrano. Živila z Fiber jezik jezik

živil z vlakni , kot so oves , ovseni otrobi , rjavi riž , ječmen, bolgarski , kvinoja , leča, Pinto fižol in fižol v zrnju , so zrna in zelenjava , ki zagotavljajo nizko prehrane maščobe.

sojini izdelki

Soja v zrnju in njihovi stranski proizvodi se naravno nizko vsebnostjo maščob živila . Sojino mleko , tofu in edamame imajo številne koristi za zdravje in se priporoča za dieto z malo maščob .

Zelenjava

Zelenjava nizko vsebnostjo maščob v surovem stanju . Brokoli , cvetača , bučke , špinača , ohrovt , blitva in jajčevci somajhen seznam zdravih nizko vsebnostjo maščob zelenjave.
Fruit

Naravni sadni je z nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorično ko uživamo v zmernih količinah. Jabolka , breskve , hruške, nektarine , melone , slive , banane in pomaranče sokratek seznam nizkih izbire prehrane maščobe .
Fish

Sveže ribe in konzervirane ribe nizka živilo brez maščob . Izberite sveže ribe , kot so losos, tuna, trske , postrvi in ​​drugih nekovinskih sort , primernih za lupinarje . Konzervirane ribe vključuje losos, rakovice in tuna.