Razlike med maso brez maščobe in pusto telesno maso?

Brezmaščobna masa (FFM) in pusta telesna masa (LBM) sta dva izraza, ki se pogosto uporabljata kot sopomenka, vendar med njima dejansko obstaja nekaj pomembnih razlik.

Masa brez maščob je skupna masa vašega telesa minus masa vaše telesne maščobe. To vključuje vaše kosti, mišice, organe in druga tkiva. FFM je pomembno merilo vašega splošnega zdravja in telesne pripravljenosti, saj je povezan s številnimi koristmi za zdravje, vključno z:

* Povečana moč

* Izboljšano ravnotežje in koordinacija

* Zmanjšano tveganje padcev

* Boljše zdravje kosti

* Izboljšana občutljivost na insulin

* Zmanjšano tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen tipa 2

Pusta telesna masa je bolj specifično merilo mase vaših mišic, kosti in organov. Ne vključuje mase vaše telesne maščobe ali vode. LBM je pomembno merilo vaše mišične moči in moči, povezan pa je tudi s številnimi koristmi za zdravje, vključno z:

* Povečana moč

* Izboljšana atletska zmogljivost

* Zmanjšano tveganje za sarkopenijo (s starostjo povezana izguba mišic)

* Izboljšano zdravje kosti

* Boljše presnovno zdravje

Na splošno sta FFM in LBM dobra merila vašega splošnega zdravja in telesne pripravljenosti. Vendar je FFM bolj celovit ukrep, saj vključuje maso vseh vaših tkiv, medtem ko je LBM bolj specifičen ukrep vaše mišične mase.

Če želite izboljšati svoje splošno zdravje in telesno pripravljenost, je pomembno, da se osredotočite na FFM in LBM. To lahko storite z zdravo prehrano, redno vadbo in dovolj spanja.