Kako naj upoštevajo varnostne ukrepe na makrobiotični prehrani

Sprememba na makrobiotični prehrani pomeni več kot gledal , kaj jeste . To vključuje filozofijo življenja. Celoti razumeli grški pomen " makrobiotični « ali » velikem pogled na življenje , " je vedela, da prehrana ne več kot izpolnjujejo svoje lakote . Še vedno , čeprav imajo njene koristi za zdravje dolgo zgodovino , morate sprejeti previdnostne ukrepe , kot ste počasi prehod vaše prehranjevalne navade . Preberite o izvedeti, kako . Navodila
sprejeti previdnostne ukrepe, na makrobiotični prehrani
1

Kakršna koli sprememba prehrane bo vplivala na vaše telo. Sprejetjem makrobiotično dieto pomeni prenovo ne le pot , ki jo jeste , ampak tudi , kako živite. Ker po makrobiotično dieto pomeni le redko , če sploh kdaj , jedo meso, perutnina , mlečni , sladkor, in kofeinske pijače , boste morda morali naučiti novih načinov , da bi jedli hrano, ki vam bo z vsebnostjo kalcija, beljakovin , železa , cinka , vitamina D , vitamin B12 , riboflavin , vitamin A, in omega- 3 maščobnih kislin , kar potrebujete. To storiti postopoma . Tudi George Ohsawa ,japonski filozof, ki je skoval " macrobiotics " in jo prinesel v Severni Ameriki , je predlagal deset - stopenjski makrobiotično dieto , pri vsaki fazi bolj restriktivno od prejšnjega . Razumeti , čeprav je, da večina sodobnih makrobiotični praktiki predlaga načine za prilagajanje makrobiotični načela z lokalnimi in telesnih potrebah . Nekateri pravijo da ta novi pristop" flexitarian " dieto .
2

Kritiki najbolj restriktivno makrobiotični prehrani opozarjajo, da so otroci in nosečnice ne bi smela slediti zaradi morebitne podhranjenosti . Če stenebreje odrasla oseba, ki želi , da bi jedli zdravo , po makrobiotično dieto pomeni, da morate postati pametnejši o hrani , ki jo jeste . Ko se boste naučili , kako natančno hrana hrani naše telo , boste odkrili, da ni nič boljše same po sebi pa jedo mesa ali živil , ki ste jih navadili . Boste našli , na primer, da lahko jeste tudi kalcij , ki jih potrebujete v listnate zelenjave , oreščkov in semen.
3

Pred zamenjavo vaše prehrane , govoriti z vami zdravnika o vašem zdravju . Pogovorite se raven holesterola , krvnega tlaka in svojo težo . Vprašajte jo, ali mu kako lahko sprejmejo zdrav pristop neke makrobiotično dieto za vaše posebne potrebe po hrani . Pogovarjajte se s svojim zdravnikom , kot ste prehod na makrobiotično dieto v primeru, da imate kakršne koli negativne reakcije na nove hrane, ki jo jedo , ali za odstranitev hrani, ki jo je bilo uporabljenih za jesti .
4

Kritiki strogi makrobiotični prehrani skrbi , da zagotavlja preveč natrija in premalo sorte sadja , saj tropsko sadje , kot so banane , mango , ananas, in agrume . Nekateri se bojijo, da so " češnja " vrtnine , ki makrobiotični diete ne vključujejo - paradižnik , krompir, paprika in jajčevci - niso nezdravo. ( To so lahko , če imate alergijo ali občutljivost na enem ali več njih ) . Bolj pomembno kot kateri koli " omejeno" hrano , pa je njegova filozofija jesti lokalno pridelano hrano , v sezoni . Torej, če živite nekje, kjer se gojijo banane , na primer, sprejme makrobiotično filozofijo na vaše specifično okolje na način , da njegove začetne japonski zdravniki storil.
5

Ne osredotočite se na omejitve prehrane je . Namesto , prilagodijo svoje lastne izbire hrane na svojo ekološko mislečimi filozofije zdravo prehranjevanje in kuhanje .