začnete detox načrt , boste morali sokovnik . Za tri dni piti samo sveže sokove sadja in zelenjave. Ne jejte ničesar , samo piti sok. Verjetno ne boste imeli veliko energije, na tej dieti , zato je najbolje, da nameravate storiti zelo malo. Dobili veliko počitka, tako da vam ne izčrpajo sami .
Eating Spet
Po vašem začetnem detox , lahko začnete spet jesti . Na tej stopnji , boste jedli sadje samo in samo ena vrsta sadja pri vsakem obroku . Na tej stopnji boste mogli jesti, dokler ste siti.
Za zajtrk pojedel eno vrsto sadja . Lahko jesti lubenico - katero koli vrsto melono je v redu . Za kosilo lahko izbirate pomaranče, grenivke , slive ali ananasa . Zapomnite si, da se le izbrati eno vrsto . Lahko spremenite katero sadje jeste vsak dan, če vam je ljubše .
Kozarec svežega soka korenja kot pozno popoldansko malico . Za večerjo bi morali izbrati iz jabolk, hrušk, grozdja in banane .
V tej fazi vaše detox , ki jo lahko naredimomalo več aktivnosti , kot si lahko v sok del detox . Bodite prepričani, da pogosto počitek in ne silite preveč težko .
Naslednji mesec
Ko ste končali svoje prve deset dni , poskusite jesti surova prehrana za en mesec . Spodaj je nekaj primerov, kaj bi morali jesti , v tem mesecu .
Za zajtrk jedo kislih sadežev . Jejte agrume , kivi , ananas , jabolka, slive ali druge, ki jih lahko najdete , da so kisla. Lahko jesti čim več različnih vrst sadja , kot želite za zajtrk .
Za kosilo bi morali jesti veliko solate . Imajo nekaj stebla zelene. Pojej nekaj rozine, fige ali suhe marelice . Končno, jejte veliko grozdja , hruške, banane , mango ali svežega datumov . Again, izberite čim več sadja , kot si želite.
Popoldanski prigrizek z velikim kozarcem svežega korenčkovega soka .
Za večerjo jedo veliko solato . Moral bi dal rdeče zelje , zelena solata , korenje, pesa , zelena, vodna kreša , kumare in rdeče ali zelene paprike v tej solati . Če želitesolatni preliv dodamo nekaj paradižnik, avokadu , ščepec ognjiča juho v prahu in žličko bodisi lanenega olja ali oljčnega olja na vaš mešalnik . Ga dobro premešamo , nato jo vržejo v vašo solato. Ko ste zmešamo v preliv , dodamo tri unč neslani oreščki in semeni. Ne dodajajte arašidov , lahko pa izberete katero koli drugo vrsto oreščkov ali semen .
Detox je končana
Ko končate vaš mesec jedo surovo dieto , bi se počutite bolje. Morda celo želeli , da še naprej jedo veliko sadja in zelenjave. Poskusi, da bi se izognili veliko maščob, ocvrti in zelo uglajeni živila za pomoč voditi sami zdravi in razstrupljajo dlje .
Pozor
Prepričajte se, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom vsak načrt detox . Načrt detox bi lahko imeli škodljive učinke na nekatere pogoje , tako da dobite zdravnikova pomoč pri iskanju načrt, ki vam najbolj ustreza .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane