Kako jesti pravico živeti Sober

Pravilna prehrana jepomembna sestavina trezno življenje . Kot ste podvrženi psihične in fizične obremenitve za razstrupljanje telesa , bo vaše telo morali hranljivo gorivo za pomoč voditi vas zdravi . Tako kot katera koli druga vrsta predelave ,okrevanje od odvisnosti traja cestnina na vaše fizično zdravje , in vaše telo potrebuje več energije in pravo ravnotežje prehrane za pospešitev procesa . Dobro uravnotežena prehrana vam bo pomagal , da vaš najboljši , ko stopijo na zdravo novo življenje. Bodite prepričani, da ne zanemarjajo to pogosto pozabljeni vidik celotnega zdravja med trezno življenje. Navodila

1

Obiščite zdravnika ali prehrano , da ugotovi morebitne prehranske neravnovesja . Med svojim časom kot odvisnik , ena od stvari, ki ste jih morda zapostavljene je pravilno prehranjevanje . Samooskrba je lahko eden od prvih stvari,odvisnik ignorira . Veliko droge , kot so amfetamini in druge oblike spodbud , zatiranje lastnega apetit ogromno . Biti zasvojen s temi snovmi v daljšem obdobju, so lahko posledica podhranjenosti ali dal svoje telo v načinu stradanje . Ker jeprehranski profil prehrane vsakega odvisnika je drugačen , je pomembno, da vidim nekoga, ki lahko diagnosticira vaše simptome in odkriti , kaj prehranske pomanjkljivosti, boste morda morali .
2

pribor čustveno prenajedanje. Kot ste se soočajo z izzivi okrevanja , boste morda videti, da hrano za udobje. Vendar udobje živil, so pogosto daleč od zdrave. Namesto izbire živil obremenjeno z vsebnostjo maščob, soli in sladkorja , poskusite svojo roko na ponovno ustvarjanje zdrave različice vaših najljubših udobja živil. Poskusite široko paleto svežega sadja in zelenjave , ki še nikoli niste imeli in morda boste našli nekaj novih favorite .
3

Jejte obnoviti pravilno delovanje vašega telesa . Droge, kot so alkohol , ko je zlorabljen, lahko ovirajo ustrezne funkcije organov, kot so jetra . Pitje veliko vode in jedo najrazličnejše sveže, surovo zelenjavo lahko pomaga pri popravilu jeter. Droge , ki so stimulansi lahko vpliva na vaše srce . Glejte razdelek viri za seznam 25 srcem - zdrave hrane. Zdravila, ki vplivajo na nekaterih kemikalij v možganih (kot dopamin, adrenalin in serotonin ) lahko povzročijo depresijo , ko ste jih dal gor . Živila z omega- 3 maščobnimi kislinami, kot so losos , lahko pomagajo z depresijo .
4

Izogibajte nadomeščanje ene odvisnosti v drugo. Na primer , mnogi ljudje ne mislijo kofeina kot droga , vendar je dejanskomočna in zasvojenost stimulans, ki lahko vodi do hrepenenja in odtegnitvenih simptomov. Sladkor je drugo živilo, za katerega se lahko mnogi ljudje postali zasvojeni . Odpraviti živil z predelane sladkorjev in jedo sveže sadje , če imate sladek zob . Zeleni čaj ima manj kofeina kot črni čaj ali kavo in je lahkozdrav način za začetek dneva .