Po zdravega prehranjevanja načrta je bistvenega pomena. Zdravo prehranjevanje ne pomeni, da omejuje vse vaše najljubše jedi . To ne pomeni, zmernost in izdelavo zdravih odločitev , da zmanjšanje kalorij, nasičenih maščob , transfat in natrija. Poskusiti nove , zdrave recepte , da bo zdrava prehrana okusna . Naredite enostavne substitucije , kot so polnozrnat kruh in testenine ali malo natrija začimbe . Zmanjšajte sladkih in mastnih hranil .
Telesna dejavnost
Vam ni treba potiti urdnevno na tekočem traku . Dobili nekaj aktivnosti vsak dan, tudi če samopol ure hoje . Ideja je, da dvigne svoj srčni utrip in dol s kavča ali pisarniški stol na neki točki v času vsak dan . Vključujejo aktivnosti skozi vaš dan , kot je parkiranje dlje ali izstopu iz avtobusa ustavili zgodaj . Izberite različne dejavnosti , da vas motivira in izziv različne mišice v telesu .
Bivanje socialne
družbenih okoljih so dobre za vaše duševno in čustveno zdravje . Pojdi stran od računalnika in se vključijo v face -to-face komunikacijo s prijatelji in družino. Človeški dotik in komunikacija vam pomaga počutijo povezani v družbeni skupini . Negujte in prednost vzajemnih prijateljstva z ljudmi, ki vas cenijo , in bivanje stran od nezdravih odnosov .
Izobraževanje in ozaveščanje
Več o zdravem prehranjevanju in telesni aktivnosti . Izobraževanje se lahko izognete nove Prohtjev prehrane in vadbe traparij , in da razumne odločitve , da se ohrani zdravo telo . Če imate vprašanja , se posvetujte z zdravnikom . Zavest o telesu vam pomaga prepoznati morebitne težave zgodaj , kar je pomembno za hitre izterjave. Več o tem, kako pravilno jemljem nobenih zdravil in upoštevajte navodila .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane