Preskakovanje obrokov morda zdi samo stvar, da izgubijo težo , ampakresnica je, da vaše telo potrebuje gorivo za učinkovito delo in vzdrževati vaš metabolizem. Jesti tri obroke vsak dan , začenši z zajtrkom . Preskakovanje zajtrka upočasni le vaš metabolizem za cel dan. Zdravi prigrizki med obroki bodo pomagali, da presnovni ogenj gori ves dan. Kar z nizko vsebnostjo maščob del beljakovine vsak obrok in prigrizek bo tudi pomagalo, da se vaš metabolizem in pustimo , kot je vaš prebavni sistem deluje težje prebavljiv stvari, kot so mleko, ribe in purana kot preprost sendvič ali testenin.
Get Moving
Vaja odpira svoj presnovni raven približno dve uri po vadbi . Bolj pogosto vadite ,boljši in bolj dosledno vaš metabolizem bo . Bodite prepričani, da vključuje tako kardio (hoja, tek, kolesarjenje) in treningih težo . Če ste po delih vadbo v dveh delih čez dan , boste podvojili trajanje visoko presnovo . Razmislite delaš kardio del treninga zjutraj in dviganje uteži po delu , ali razdelitev jutranji tek na dva dela .
Pijte zeleni čaj
To se morda zdi preveč preprosto , vendarelement v zelenem čaju dokazano je, da spodbudi telo , da gorijo kalorij . Moral bi piti 2 do 4 skodelice zelenega čaja vsak dan prejeli presnovno koristi. Ker je hidracija jeključ do dobrega zdravja na splošno, zakaj ne spodbudijo metabolizem v procesu ?
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane